Yoga

Yoga

Yoga ist ein Jahrtausend altes Konzept, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Über die Zeit haben sich viele unterschiedliche Ansätze und Stilrichtungen entwickelt.

Wie Dir Yoga nicht nur in unruhigen Zeiten helfen kann das Leben leichter zu erleben

Energie, Gefühle, Blut, sogar Hormone – nach dem Yoga und Meditation fließt alles freier und natürlicher.

Warum wir uns nach dem Yoga so lebendig fühlen, weshalb wir keine Angst vor Veränderung haben müssen – und warum das Leben am schönsten ist, wenn wir im Fluss sind.

Es ist kein Zufall, dass Begriffe wie Flow, Fließen, Fluss zum Yoga gehören. Yoga ist wahrscheinlich der schönste Weg, um so gut wie alles wieder in seinen natürlichen Fluss zu bringen.

Da ist der Atem.

Auch wenn du den ganzen Tag vor lauter Stress und Hektik nicht einmal tief ein- und ausgeatmet hast – beim Yoga wirst du durch den Fokus auf die Atmung und die entspannenden Elemente endlich wieder entspannt atmen. Durch die tiefe Atmung wird mehr Blut durch deine Adern fließen, der Stoffwechsel wird angeregt, die Entgiftungssysteme werden aktiviert, ja, sogar deine Hormonproduktion und dein Immunsystem harmonisieren sich.

Die Bewegung

Die Übungen beeinflussen dein myofasziales Gewebe: Deine Muskeln werden nicht nur besser durchblutet und gestärkt, sondern zusammen mit den Faszien auch gedehnt. Verspannungen und Verhärtungen lösen sich so, Schmerzen nehmen ab, du wirst sofort beweglicher und weicher. Speziell das Öffnen der Körpervorderseite mit Rückbeugen hebt die Laune – durch das Dehnen des Brustbereichs öffnest du im übertragenen und gefühlten Sinn dein Herz. 

Das Besondere an Yoga ist dabei die harmonisierende, ausgleichende Wirkung: Im Gegensatz zu anderen Bewegungsformen powerst du dich beim Yoga nicht aus. Weil es beim Yoga nicht darum geht, alles perfekt zu machen, alles sofort zu können, und zwar höher, schneller, weiter, sondern bei dir zu bleiben. Es dir gut gehen zu lassen.

All das sorgt dafür, dass du beim Yoga genau das bekommst, was du, körperlich, geistig und seelisch, brauchst – genau so viel Bewegung und Beruhigung, Entspannung und Inspiration, wie du heute nötig hast. 

Eine runde Yoga- und Meditationspraxis beseitigt so körperliche, emotionale, energetische Blockaden, deine Energie kann wieder fließen. Und wenn deine Energie fließt, dann fühlst du dich nicht nur gesund, stark, glücklich, voller Kraft und Liebe.

Und Yoga kann gegen Ängste helfen

Es holt uns körperlich und seelisch aus unseren Mustern heraus, lässt uns die Schmerzen der Vergangenheit und die Angst vor der Zukunft vergessen und bringt uns ins Hier und Jetzt.

Sich dem Leben in dieser Direktheit, dieser Intensität hinzugeben, anzunehmen, ist manchmal beängstigend und schmerzhaft. Gleichzeitig ist es aber auch wahnsinnig befreiend. Denn wenn wir uns dem Fluss des Lebens einfach hingeben, dann müssen wir uns nicht mehr an irgendetwas festklammern, machen uns unabhängig.

Unterstütze Dich mit Deiner Yogapraxis und Meditation.

Ein kleiner, kurzer Überblick über einige Yogaschwerpunkte, die ich unterrichte:

Es gibt eine Fülle von Kursen und Workshops oder melde Dich für eine Personal Stunde. Ich unterstütze Dich Deinem Weg zu finden, Deine kleine individuelle Yogapraxis und Meditation zu finden (persönlich oder online per Zoom oder Facetime).

Hatha Yoga (Sanfte Yogapraxis)

Hatha Yoga ist die Basis aller körperorientierten Yogastile. Die Balance von Körper, Geist, und Seele wird durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt. Um in den Körper hinein zu spüren und die Muskeln zu trainieren werden die Asanas zum Teil einige Zeit gehalten.

Therapeutisch ausgerichtetes Yoga (Hatha Yoga, sanfte Yogapraxis)

Therapeutisch ausgerichtetes Yoga basiert auf dem Hatha Yoga und hilft Beschwerden (u.a. im Rücken und Schulter Nacken Bereich etc.) zu lindern und vorzubeugen.

Meditation

Meditation ist die ursprünglichste und älteste Methode des Yoga. Meditation fördert Entspannung von Körper und Geist und wirkt so gegen Stress. Neurovegetative Prozesse werden harmonisiert (positive Auswirkung auf den Blutdruck, den Puls und den Atem), die Selbstheilungskräfte und das Körperbewusstsein werden gestärkt sowie Achtsamkeit und Entspannung gefördert. Sie ist das wirksamste und das nachhaltigste Mittel gegen Stress.

Die Forschungen der Neurowissenschaften, der Mind-Body-Medizin, der Immunologie und der Psychologie belegen eindeutig und eindrücklich, dass das Erlernen meditativer Techniken dem vegetativen Nervensystem erlaubt, sich immer wieder anzupassen und alle Organsystem so zu regulieren, dass Regeneration und Heilung möglich werden bzw. der Zustand unserer körperlichen und geistigen Gesundheit gefördert.

Hormon Yoga

Hormon Yoga ist eine wohltuende Yogaform speziell für Frauen, die hilft, den Hormonspiegel auf natürliche Weise auszubalancieren.

So können Symptome der Wechseljahre, Menstruationsbeschwerden und PMS spürbar gelindert oder beseitigt. Bei jungen Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch kann es die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen.

Die Übungen beruhigen das vegetative Nervensystem und ermöglichen eine tiefe körperliche und geistige Entspannung sowie eine positive Lebenseinstellung.

Im Hormon Yoga findest Du natürliche Balance, innere Ruhe und mehr Ausgeglichenheit, Beweglichkeit und Vitalität.

Faszien Yoga

Im Faszien Yoga kombinieren wir klassische Yoga-Haltungen mit myofaszialen Dehnungen und speziellen Techniken. Wir arbeiten u.a. mit kleinen Massagebällen und aktivieren auf diese Weise den Flüssigkeitsaustausch der Faszien. Mit myofaszialen, dynamischen Dehnungen die den ganzen Körper mit einbeziehen. Um die Elastizität des faszialen Gewebes zu stärken und Verklebungen zu lösen, federn und schwingen wir. Kleine Bewegungen, feine Änderungen der Lage oder der Richtung vertiefen die Körperwahrnehmung und das Bewusstsein. So können Schmerzen insbesondere Rückenschmerzen können gelindert werden. Außerdem senden gesunde Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt.

Faszien Yoga hinterlässt ein Gefühl von Leichtigkeit, Weite, Lebendigkeit und wohliger Entspannung.

Yin Yoga

Im Yin Yoga werden die Positionen lange passiv ohne Muskelanspannung gehalten.

Du schmilzt regelrecht in die Dehnung hinein. Beim langsamen schmelzenden Dehnen geben die Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, das den sogenannten Parasympathikus aktiviert und eine wohlige Entspannung entstehen lässt. Atmung, Herzschlag, Blutdruck und Puls werden nachweislich gesenkt. Tiefere Fasziengewebe, Gelenke und sehen können durch die langgehaltenden Dehnungen stimuliert werden.

Außerdem haben die langgehaltenen Dehnungen wie sie im Yin Yoga durchgeführt werden, eine entzündungshemmende und regenerative Wirkung,  wie in Studien gezeigt werden konnte. Yin Yoga ist ein Teil des Faszien-Yoga.

Das Schöne ist, dass man die Dauer und Intensität der einzelnen Asanas nach eigenem Empfinden bestimmen kann.

Nach einer Yin-Yoga-Praxis stellt sich ein Gefühl der absoluten Entspannung und der tiefen Zufriedenheit ein.

Dein Yogatest – Warum Yoga gut für Dich ist

Finde jetzt heraus, warum gerade Du Yoga machen solltest – mit dem Yoga-Test der Yogaheimat. Beantworte dir einfach die folgenden Fragen und zähle wie oft Du mit „Ja“ antwortest:

Ο    Ich bin häufiger gestresst und genervt.
Ο    Mein Alltag ist oft hektisch, ich habe wenig Zeit für mich.
Ο    Mein Körper war auch schon mal fitter.
Ο    Manchmal plagen mich Rückenschmerzen.
Ο    Mir gehen oft tausend Dinge gleichzeitig durch den Kopf!
Ο    Ich bin ab und zu richtig ausgepowert und erschöpft.
Ο    Oftmals fühl ich mich steif oder verspannt.
Ο    Ich kann schlecht abschalten.
Ο    Ich mache mir oft Sorgen und bin innerlich unruhig.
Ο    Ich möchte wieder mehr für mich tun.

Das Ergebnis: 1-3 x Ja: Es ist Zeit, dass Du dein Glück und Wohlbefinden selbst in die Hand nimmst. Komm vorbei. Es ist einen Versuch wert!

Mehr als 4 x Ja: Lass alles stehen und liegen und komm ganz bald! Es scheint dringend!

0 x Ja: Glückwunsch! Dein Leben scheint ziemlich ausgeglichen! Vorschlag: Probiere es trotzdem, denn Yoga kann dein Leben noch ein bisschen gelassener und entspannter machen.

Aber … ja, jeder von uns hat Gründe die uns hindern, etwas Neues zu beginnen: Zu viel tun, keine Zeit, keine Lust, … oder vielleicht sind es aber auch die immer gleichen und hartnäckigen Vorurteile gegen Yoga. Kein Problem, damit räumen wir hier gerne auf!

»Mit Yoga lässt sich das Chaos widerstreitender Gedanken besänftigen.«
(B.K.S. Iyengar)