Yogamediathek

 

Dein Yoga für Zuhause

Damit Du Dein Yoga jederzeit machen und Deinen Ruhepol finden kannst, kannst Du zwischen verschiedenen Audios, Videos und Liveaufzeichnungen wählen – zu beliebiger Zeit, überall und beliebig oft abrufbar.

NEU: Zeitlich flexible von den Krankenkassen bis zu 100 % erstattete Online Yogakurse: Yoga & Meditation und Yoga sanft. Weitere Infos über die Kurslinks und unten.

Yogakurse

NEU: Zeitlich flexibler Online Yogakurs „Yoga & Meditation“ (von Krankenkassen bis zu 100 % erstattungsfähig)

Dein rundum Wohlfühlprogramm um zur Ruhe kommen.

Der Kurs ist ein Weg, um zur Ruhe zu kommen und zur Vorbeugung  von schmerzhaften Verspannungen und Beschwerden und zur Stressreduktion und -prävention. Stunden, die Dich wieder mit Deiner Kraft verbinden und Dich unterstützen, Dich beweglicher und wohler zu fühlen, körperlich und geistig.

Für jeden geeignet, auch für alle ohne Yoga-Erfahrung. Als Yoga-Einsteiger erhältst Du eine gute Grundlage für Deine eigene Praxis. Mit Yoga-Erfahrung vertiefst und festigst Du Deine Praxis und ergänzt sie durch neue Impulse. Vorteil dieses Kurses: Als geschlossener Kurs ist ein schrittweiser Stundenaufbau mit Festigung des Gelernten möglich.

Preis: Kurs mit 8 Yogastunden à 60 Minuten plus kleines Handout mit Übungen, 119 Euro (abzüglich Krankenkassenzuschuss bis zu 100 %)

Weitere Infos und Bestellung

 

NEU: Zeitlich flexibler Online Yogakurs „Yoga sanft“ (von Krankenkassen bis zu 100 % erstattungsfähig)

Dein 8-Wochen-Kurs für einen beweglichen, gesunden Rücken, einen entspannten Nacken-Schulter-Bereich und für mehr Ruhe. 

Der Ausstieg aus dem oft aktiven und unruhigen Alltag ist nicht einfach, Ruhephasen kommen oft zu kurz. Folgen sind nicht selten Verspannungen im Rücken oder Schulter-Bereich, oft einhergehend mit Trägheit oder Unruhe. Dafür bieten wir Dir diesen Kurs an. Dieser 8-Wochen-Kurs ist ein Weg zur Stressreduktion und zur Vorbeugung von Verspannungen und Beschwerden.

Für jeden geeignet, auch für alle ohne Yoga-Erfahrung. Als Yoga-Einsteiger erhältst Du eine gute Grundlage für Deine eigene Praxis. Mit Yoga-Erfahrung vertiefst und festigst Du Deine Praxis und ergänzt sie durch neue Impulse. Vorteil dieses Kurses: Als geschlossener Kurs ist ein schrittweiser Stundenaufbau mit Festigung des Gelernten möglich.

Preis: Kurs mit 8 Yogastunden à 60 Minuten plus kleines Handout mit Übungen, 119 Euro (abzüglich Krankenkassenzuschuss bis zu 100 %).

Weitere Infos und Bestellung

Zeitlich flexibler Online Yogakurs „Yoga für einen gesunden und entspannten Rücken und entspannten, energievollen Körper“

Dein 8-Wochen-Kurs für einen gesunden, beweglichen, entspannten Rücken und Körper,  mehr Kraft, zur Stressreduzierung und für mehr Ruhe.

Schwerpunkt des Kurses liegt auf dem Fokus Verspannungen im Rücken zu lösen und den Rücken zu stärken. Der Kurs ist eine Ergänzung zum Kurs Yoga sanft mit kraftvolleren Übungen zur Stärkung der Muskulatur (aber auch für Anfänger gut geeignet). Der Kurs ist ein wenig dynamischer und beinhaltet mehr kräftigen Übungen.  Ein Weg zur Vorbeugung von Verspannungen und Beschwerden, zur Stressreduzierung und um Kraft zu sammeln.  Und eine Möglichkeit zur Stressreduktion und den Körper besser kennen zu lernen, um in Stresssituationen  gelassener handeln zu können.

Die Stunden hinterlassen ein Gefühl von herrlicher Entspannung, Gelassenheit und körperlichen Wohlbefinden.

Für jeden geeignet, auch für alle ohne Yoga-Erfahrung. Als Yoga-Einsteiger erhältst Du eine gute Grundlage für Deine eigene Praxis. Mit Yoga-Erfahrung vertiefst und festigst Du Deine Praxis und ergänzt sie durch neue Impulse. Vorteil dieses Kurses: Als geschlossener Kurs ist ein schrittweiser Stundenaufbau mit Festigung des Gelernten möglich.

Preis: Kurs mit 8 Yogastunden à 60 Minuten plus kleines Handout mit Übungen, 89 Euro

Weitere Infos und Bestellung

Audios

Meditation „Finde Geborgenheit und Halt in Deinem Herzen“

In dieser Meditation tauchst Du in das innere Deines Seins ein, das im Herzen wohnt.

Dein Herz verbindet Dich mit all dem, was in Deinem Leben wirklich wichtig ist. Über den weichen Atem kannst Du in deinem Herzraum ankommen. dein Herzraum, der Dir Geborgenheit und Halt schenkt. Dort bist du gehalten und geschützt. Du entspannst Dich in die Wärme Deines Herzens hinein.

Erlebe und genieße das Gefühl von Geborgenheit und Halt in Deinem Herzen.

Preis
Audio mit Hintergrundmusik: circa 15 min, 14 Euro

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Meditation für Fülle, Schönheit und  Lebenslust

Verbinde Dich mit Deiner inneren Freude, Fülle, Schönheit und dem Fluss des Lebens.

Entspanne Dich in das Wissen hinein, dass Du jetzt genau da bist, wo Du sein sollst.

Mit dem Mantra Om Shrim Shriyai Namah lädst Du noch mehr Fülle, Schönheit, Lebenslust und Genuss in Dein Leben ein.

Lasse Dich von den Worten berühren, damit sie Deine Wahrheit werden und Dich in deinem Alltag bestärken.

Aus dieser Fülle heraus genieße das Leben.

Preis
Audio mit Hintergrundmusik: circa 12 min, 14 Euro

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Meditation „Ein Moment, in dem nichts fehlt“

Eine wunderschöne Meditation, die Dich mit Dir verbindet und Dir Kraft gibt.

Wir leben in der Vorstellung, dass uns immer etwas fehlt, was nicht wahr ist. Oft fehlt uns nichts im Moment der Stille, im Moment in dem wir zu Ruhe kommen, in dem  Moment, wo alles langsamer wird, da fehlt nichts. Diese Erfahrung müssen wir immer wieder machen.

Das sind die Momente, die Dich stärken und nähren.

Preis
Audio mit Hintergrundmusik: circa 12 min, 14 Euro

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Meditation für Ruhe, Zufriedenheit und innere Kraft (So Ham Meditation)

Diese Meditation hilft dir deine Gedanken los zu lassen , deine Ruhepol und deine Kraft zu finden.

Unsere Alltagsgedanken kreisen oft um ich muss noch, ich sollte noch, ich darf nicht, warum ich, warum ich nicht und unsere Ängste, um all das eventuell was passieren könnte, du kennst deine Gedankenwelt. Diese Alltagsgedanken bringen dich in Geschwindigkeit, in Spannung und in Stress.

Einfache Mantra wie So Ham sorgen dafür, dass du dich erden, besinnen und zur Ruhe kommen kannst.

So Ham hilft bei und psychischen Verstimmungen und schlechter Laune. Stärkt die Selbstannahme, wirkt beruhigend, besonders wenn wir an uns zweifeln, wir mutlos sind.

Preise 
Audio mit Hintergrundmusik : circa 24 min, 19 Euro
Audio Kurzversion mit Hintergrundmusik : circa 14 min, 14 Euro
Beide Versionen zusammen: 29 Euro

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Meditation „Wie und worin erde und  gründe ich  mich – Deine Stabilität und Erdung“

Eine Meditation, die Dir innere Stabilität, Kraft und Vertrauen schenkt.

Es geht um die Themen:

Wie und worin erde und g gründe ich? Was ist das? Was gibt mit Stabilität und Sicherheit? Worauf stütze ich mich? 

Die kleine Meditation hilft dir Deine innere Stabilität zu halten und wieder zu finden, wenn der Boden unter Dir zu schwanken beginnt.

So kannst Du ruhig, gesammelt und geerdet bleiben.

Preise 
Audio mit Hintergrundmusik : circa 12 min, 14 Euro

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Meditation für Vertrauen und Stabilität – Sage ja zu dir!

Eine wunderschöne Meditation, die Dich erdet und Dir Kraft und Vertrauen schenkt.

Sie bringt Klarheit in Deine Gedankenwelt und Entspannung in Deinen Körper und stärkt Dein Selbstbewusstsein und Deine Selbstwirksamkeit. 

So entsteht die Ruhe und Klarheit, die Du suchst.

Preise 
Audio mit Hintergrundmusik : circa 24 min, 19 Euro
Audio Kurzversion mit Hintergrundmusik : circa 14 min, 14 Euro
Beide Versionen zusammen: 29 Euro

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Meditation zur Stärkung Deines Selbstbewusstsein, der Selbstheilung und inneren Würde

Die Meditationen hilft Dir Deinen Blickwinkel positiv zu erweitern, Dein Selbstbewusstsein und Deine Selbstheilungskräfte zu stärken und Kraft zu tanken.

In Zeiten, in denen es turbulent zugeht, wir nicht gewohnt planen können, es uns nicht so gut geht und wir uns kraftlos fühlen, verlieren wir oft den Blick dafür, was wir schon alles geschafft haben und was unser Körper täglich alles für uns schafft und wie sehr er für uns sorgt. Genauso verliere wir unsere Wahrnehmung für die schönen und erfüllenden Dinge und Erlebnisse in unserem Leben.

Zurzeit eine meiner Lieblingsmeditationen.

Preis 
Audio mit Hintergrundmusik : circa 10 min, 14 Euro

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Achtsamkeitsmeditation


Deine Basis für den Tag, die Dir Gelassenheit, Ruhe und Kraft gibt und Dich zufriedenen macht.

Meditation ist die ursprünglichste und älteste Methode des Yoga. Meditation fördert Entspannung von Körper und Geist und wirkt so gegen Stress, Stimmungsschwankungen und Anspannung. Sie bringt Klarheit in Deine Gedankenwelt und Entspannung in Deinen Körper.

So entsteht die Ruhe und Klarheit, die Du suchst.

Preise 
Audio: circa 15 min, 14 Euro; Video:  circa 15 min, 16 Euro

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Dankbarkeitsmeditation

Dankbarkeit macht glücklich!

Dankbar zu sein hat einen sehr großen Einfluss auf unsere Gefühle, Gedanken und Ausstrahlung. Gefühle von Dankbarkeit kurbeln im Gehirn die Produktion der sogenannten Glückshormone Dopamin und Serotonin an. Die Meditationen kann dies verstärken.

Die Meditation hilft Dir bei regelmäßiger Praxis, mehr Dankbarkeit in Deinem Leben zu erfahren.

Preise 
Audio: circa 2o min, 14 Euro; Video:  circa 20 min, 16 Euro

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Herzmeditation

Meditation ist eine Möglichkeit erfahrbar zu machen, dass unheimlich viel in uns schlummert. Freude und Zufriedenheit sind solche innewohnende Qualitäten, die wenn wir so möchten uDirnd es lernen jederzeit abrufen und jederzeit lebendig werden lassen können. Alles was Dich zufrieden und glücklich macht, ist in Dir.

Die Meditation hilft Dir bei regelmäßiger Praxis mehr Freude, Zufriedenheit und Erfülltheit in Deinem Leben zu erfahren. 

Preise 
Audio: circa 15 min, 14 Euro; Video:  circa 15 min, 16 Euro
Jeweils zwei Versionen, eine mit und eine ohne Hintergrundmusik

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Meditation zur Stärkung Deiner Selbstheilungskräfte und des Immunsystems 

In der Meditation geht um die Balance von Körper und Geist, darum Deine innere Zufriedenheit zu finden.

Sie unterstützt Dich, Dich wieder wohler und ganz zu fühlen, für Dich zu sorgen und  Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Die Meditation kann Dir helfen Deine Mitte und Balance wieder zu finden – mental und körperlich.

Preise 
Audio: circa 15 min, 14 Euro; Video:  circa 15 min, 16 Euro

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Entspannungspaket

Dein Wohlfühlpaket für mehr Entspannung, Gelassenheit und Zufriedenheit in Deinem Leben – jederzeit abrufbar und nutzbar.

Das Programm enthält die 4 Audio-Meditationen Atemachtsamkeit, Dankbarkeitsmeditation, Herzmeditation die Meditation zur Stärkung der Selbstheilungskräfte. So kannst Du jeden Tag Deine Lieblingsentspannung wählen. 

Die einzelnen Meditationen sind maximal 20 Minuten lang, so dass Du sie gut Deinen Alltag integrieren kannst.

Gönne Dir Deine Auszeiten

Preise 
4 Audios: 49 Euro; 4 Videos: 59 Euro

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Yoga Nidra

Yoga Nidra ist  eine wunderbare Möglichkeit, Dein Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht laut Studien vier Stunden Schlaf.

Entspanne mit einer der einfachsten und wirkungsvollsten Entspannungstechniken.

Preise 
Audio Kurversion: circa 25 min, 16 Euro; Audio längere Entspannung: circa 35 min, 18 Euro
Video Kurversion: circa 25 min, 18 Euro; Video längere Entspannung: circa 35 min, 21 Euro

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Yogastunden zu speziellen Themen – Kraftquellen für Deinen Alltag

Yogastunde „Purna – Entdecke die Fülle des Lebens und die Fülle in Dir“

Purna bedeutet Erfüllt, Voll und Ganz Vollständig, Vollkommen, ohne etwas, was fehlt.

Wir leben in der Vorstellung, dass uns immer etwas fehlt, was nicht wahr ist. Oft fehlt uns nichts im Moment der Stille, in dem wir zu Ruhe kommen, wo alles langsamer wird, da fehlt nicht. Diese Erfahrung müssen wir immer wieder machen. Das sind die Momente, die uns stärken und nähren, die uns aus dem Getrieben sein raus holen. Wenn du dich darauf einlässt und es immer wieder verinnerlichst, dass das Leben dich als etwas sieht, dass erfüllt und vollkommen ist, wirst du zufriedener und ausgeglichener.

Es ist wichtig, dass wir uns immer wieder bewusste machen, dass wir in uns, in unserem Sein, in unserem Herzen vollkommen sind. Und uns so fühlen dürfen. Nimm wahr die Fülle des Lebens dich durchflutet. 

Preis: 60 Minuten, 15 Euro

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Yogastunde „Sukha – Finde Deine Leichtigkeit“

Die Begriffe Weite und Leichtigkeit werden im Yoga Sukha genannt, was wörtlich übersetzt angenehmer Raum heißt, freier übersetzt auch auch Freude und Glück.

Wenn wir uns mir Leichtigkeit und Weite verbinden, wird der Geist eingeladen wieder weit und vor allem klar zu werden. Und dies ist der beste innere Zustand um Lösungen zu finden, Denk- und Fühlknoten zu lösen und Entscheidungen treffen zu können. 

In der Erfahrung des inneren Zustands der Leichtigkeit und Weite kann alles in uns aufatmen und wieder durchatmen.

Preis: 60 Minuten, 15 Euro

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Yogastunde „Stärke Deine innere Kraft“

Yoga und Meditation helfen uns unsere Gedanken und Sinne nach innen zu ziehen und unsere innere Kraft  der Gedanken zu mobilisieren und stärken.

Zu oft suchen wir Kraft und das Glück im außen und in der materiellen Welt. All unser Handeln ist meist darauf ausgerichtet. Wir identifizieren uns mit unserem Tun und sind somit zugleich abhängig von dem Ausgang der Handlung und der Bewertung unserer Außenwelt: Dem Erfolg oder dem Scheitern.

 Yoga und Meditationen sind Möglichkeiten erfahrbar zu machen, dass unheimlich viel Kraft und Freude in uns schlummert.

Zufriedenheit und Kraft, körperlich und geistig, sind innewohnende Qualitäten, die wenn wir so möchten und es lernen jederzeit abrufen, jederzeit lebendig werden lassen können. 

Preis: 60 Minuten, 15 Euro

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Yogastunde „So Ham (Ich bin genug)“

Das uralte vedische Mantra So-Ham bedeutet: „Ich bin, die (der) ich bin“ bzw. „Ich bin, was ich bin.“ Frei übersetzt bedeutet es auch Ich bin genug. Ich bin vollkommen. Ich bin gut so, wie ich bin. Ich muss nicht mehr sein. 

Unsere Alltagsmantras kreisen oft um ich muss noch, ich sollte noch, ich darf nicht, warum ich, warum ich nicht. Du kennst Deine Alltagsmantras. Diese Alltagsmantras bringen Dich in Geschwindigkeit, in Spannung und in Stress. So simple Mantra wie so Ham sorgen dafür, das du Dich erden, besinnen und zur Ruhe bringen kannst. Ersetze Deine Mantra durch das Mantra So Ham (ich bin, ich bin genug). Du wirst sehen Du wirst selbstbewusster und zufriedener.

Das vedisches Mantra So Ham hilft bei und psychischen Verstimmungen und schlechter Laune. Stärkt die Selbstannahme, wirkt tief beruhigend, besonders wenn wir an uns zweifeln, wir mutlos sind oder jemand uns gekränkt hat.

Auch wenn diese für Dich ungewollt ist, gebe dem eine Chance und nähre Deinen Zengeist, Deinen Anfängergeist.

Preis: 60 Minuten, 15 Euro

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Yogastunde „Ich habe genug, ich tue genug, ich bin genug“

Wir leben in einer Welt in der wir oft den Fokus drauf legen, was uns fehlt, was wir besser machen können. Diese Sichtweise entspricht den Prägungen und Erwartungen, die wir durch unsere Leistungsgesellschaft verinnerlicht haben. Vielleicht kennst Du dies auch. Dabei ist dies nicht wahr.

Wenn Du Dich darauf einlässt und es immer wieder verinnerlichst, dass das Leben Dich als etwas sieht, dass erfüllt und vollkommen ist und Du genug hast, Du genug tust und Du genug bist, so wie Du bist, wirst Du zufriedener und erfüllter. 

Finde Deine Zufriedenheit und Erfülltheit.

Preis: 60 Minuten, 15 Euro

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Yogastunde „Bavanas – mit Visualisierungen Ruhe finden“

Die Yogatraditionen haben erfahren, dass bildhafte Meditationen uns helfen können, unseren Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Solche Bilder werden im Yoga Bavanas genannt. Sie rufen positive, beruhigen Gefühle in uns hervor.

Hierzu werden wir in der Stunde immer wieder kleine Visualisierungen machen, die Dich unterstützen abschalten zu können. All die Bilder kannst Du auch in Deinem Alltag nutzen, wenn Du eine kleine Auszeit brauchst und zur Ruhe kommen möchtest.

Finde mit dieser Stunde Deinen Ruhepol.

Preis: 60 Minuten, 15 Euro

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Yogastunde „Yoga, Atem & Achtsamkeit“

Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein – körperlich und mental.  Mit Achtsamkeitsmeditation kannst Du Dein Wohlbefinden steigern. Die positive Wirkung der Achtsamkeitsübungen ist wissenschaftlich belegt – körperlich und mental.

Achtsamkeit ist eine optimale Prävention gegen innere Unruhe, Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Stress und Unzufriedenheit und Achtsamkeit verspricht mehr Zufriedenheit und Freude im Leben.  

Über kleine Meditation, Achtsamkeitsübungen und Deinen Atem lernst Du Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Klarheit zu erfahren, den Geist zu beruhigen, Ängste abzubauen und das Gefühl des Wohlbefindens zu entwickeln. Die Meditation beruhigt dein Nervensystem, pflegt die Zellen in dir, stärkt dein Immunsystem und hilft zudem vorbeugend Stresssensoren zu reduzieren.

Die Stunde ist ideal um zur Ruhe zu kommen, für eine bewusstere Körperwahrnehmung und zur präventiven Stressreduktion.

Preis: 70 Minuten, 15 Euro

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Videos zu speziellen Themen

Faszien Yoga für einen entspannten Rücken und Schulter-Nacken-Bereich 

Mit gezielten Yogaübungen und speziellen dynamischen Dehnungen kannst Du Verspannungen in den Faszien lösen und so neue Leichtigkeit und Lebendigkeit erleben.

Der Schwerpunkt dieser kurzen Paxis liegt darin, Verspannungen im Rücken und Schulter-Nacken-Bereich zu lösen.

Nach der Praxis fühlst Du Dich entspannt und ausgeglichen.

Das Video ersetz keine persönliche Anleitung. Für alle, die noch keine Faszien Yoga Erfahrungen haben, empfehle ich die Workshops oder Personal Yoga.

Preis: circa 30 Minuten, 19 Euro

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Sanfte Praxis für den unteren Rücken, Hüften und das Illiosakralgelenk

In dieser Sequenz lernst Du sanfte Übungen, die Blockaden im iliosakralgelenk lösen und vorbeugen und Deine Hüfte gesund halten kannst. 

Nach der kleinen Sequenz fühlst Du Dich angenehm aktiviert, gelöst und entspannt.

Preis: circa 50 Minuten, 29 Euro

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Entspannung für Augen, Schultern und  Nacken

Spezielle Yoga- und Augenübungen helfen Dir Deine Augenmuskulatur und den Schulter-Nacken-Bereich nachhaltig zu entspannen.

Das kleine Programm enthält Übungen, die auch gut in den Alltag zu integrieren sind.

Die Yogaübungen bringen den Körper in einen ausgeglichenen Zustand und können bei regelmäßiger Praxis die Sehkraft verbessern.

Preis: circa 25 Minuten, 19 Euro

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Yin Yoga für einen entspannten Rücken

Dein Rundum-Wohlfühl-Programm für einen gesunden, entspannten Rücken.

Rückenschmerzen sind lediglich bei  3–5% auf tatsächliche Schädigungen oder strukturelle Erkrankungen der Wirbelsäule zurückzuführen. Der weitaus größere Teil hat seine Ursache in faszialen und muskulären Problemen. 

An diesem Punkt setzt Yin Yoga an. Um Verletzungen in der Struktur des Gewebes um unsere Lendenwirbelsäule herum zu minimieren, ist es nötig, sie regelmäßig und moderat zu stimulieren. Bindegewebe erneuert sich dann, wenn es mechanisch stimuliert wird.

Und beim langsamen schmelzenden Dehnen geben die Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt. Außerdem haben die langgehaltenen Dehnungen wie sie im Yin Yoga durchgeführt werden, eine entzündungshemmende und regenerative Wirkung, wie in Studien gezeigt werden konnte. 

Nach einer Yin Yoga-Praxis stellt sich ein Gefühl der absoluten Entspannung und der tiefen Zufriedenheit ein.

Preis: gut 20 Minuten, 19 Euro

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Yin Yoga für einen entspannten Nacken und weiche Schultern 

Dein Rundum-Wohlfühl-Programm für einen entspannten Nacken und weiche Schultern.

Yin Yoga gleicht die aktive Seite in uns aus und bringt uns durch seine ruhige Praxis wieder zurück in einen ausbalancierten Zustand. So erreichst du auch die tieferen Faszienschichten, u.a. deiner Gelenke.

Und beim langsamen schmelzenden Dehnen geben die Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt. Außerdem haben die langgehaltenen Dehnungen wie sie im Yin Yoga durchgeführt werden, eine entzündungshemmende und regenerative Wirkung, wie in Studien gezeigt werden konnte. 

Nach einer Yin Yoga-Praxis stellt sich ein Gefühl der absoluten Entspannung und der tiefen Zufriedenheit ein.

Preis: gut 20 Minuten, 19 Euro

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Hormon Yoga

Die innere Ausgeglichenheit und kleine Auszeiten sind in unserem dynamischen Alltag wichtig, um den stressigen Lebenssituationen entspannt zu begegnen. Hierbei spielen auch unsere Hormone eine entscheidende Rolle. Hormonelle Disbalancen wirken sich auf unsere Gedanken- und Gefühlswelt aus.

Hormon Yoga ist speziell auf das weibliche Hormonsystem abgestimmt und besonders wirkungsvoll bei PMS, Wechseljahresbeschwerden, Kinderwunsch.

Finde Deine natürliche Balance, Kraft und Energie und mehr Ausgeglichenheit.

Die Sequenz ist für alle geeignet, die schon Erfahrungen mit Hormon Yoga haben. Das Video ersetzt keine persönliche Anleitung. Für alle, die noch keine Hormon Yoga Erfahrungen haben, empfehle ich die Workshops oder Personal Yoga.

Preis: circa 50 Minuten inkl. Entspannungsbonus, 29 Euro

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Dein personalisiertes 20 Minuten Video – Deine ganz persönliche Yogaeinheit

Kleine Auszeiten, das ist es was wir brauchen um uns wohl zu fühlen. Optimal ist da eine kleine Yoga- oder Meditationseinheit, die auf Deine Bedürfnisse ausgerichtet ist.

Nenne mir Deine Bedürfnisse bzw. die Bedürfnisse und Wünsche kurz in Stichworten wie z.B. sanfte Morgen-Praxis, entspannende Einschlaf-Praxis, Entspannungsyoga, Atemübungen, Meditation, Yoga Nidra, Asanas für den Rücken oder Schulter-Nacken-Bereich, Entspannung für die Augen etc..

Preis: circa 20 Minuten Video: 49 €, 3 x 20 Minuten Videos: 119 € 

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Online Live-Aufzeichnungen 

Meditationsworkshop – Meditationen für Deinen Alltag

Finde Zeit für Dich und lerne Deinen inneren Ort der Ruhe kennen.

So wohltuend und sinnvoll es ist, zu meditieren: Der Ausstieg aus dem oft lauten, hektischen und aktiven Alltag ist nicht immer einfach. Entspannung, Ruhe und vor allem das Loslassen muss erst wieder erlernt werden.

In dem Workshop lernst Du kleine, einfache Meditationen und Tipps für Deine Umsetzung im Alltag.

Der Workshop richtet sich an jeden. Als Meditations-Einsteiger erhältst Du eine gute Grundlagen für eine eigene Praxis. Mit Meditations-Erfahrung frischst Du Deine Kenntnisse auf, festigst eine Praxis und ergänze sie durch neue Impulse.

Mit vielen meiner Lieblingsmeditationen.

Preis: circa 90 Minuten, 29 Euro (über Zoom, Qualität entsprechend)

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Online-Miniworkshop: Faszination Atem – Freiheit für den Atem

Bewusst verbunden atmen, Entspannen & Auftanken

Entdecke die Kraft Deines Atems. Nimm Dir  Zeit für das Wesentliche und stärke Deine Verbindung nach Innen zu Dir SELBST. 

Unser Atem – Quelle des Lebens.  So wichtig unser Atem ist, wissen die meisten Menschen nicht, wie die Atmung eigentlich funktioniert, welch immensen Einfluß unterschiedliche Atem-Techniken auf unser Leben haben können und wie sie ihren Atem bewusst und gekonnt zu Ihrem Wohlbefinden nutzen können. Unsere Atmung ist Bewegung. Sie ist, wie unser Herzschlag und vielen anderen Funktionen des Körpers, ein Rhythmusgeber für unser Leben. 

In dem Workshop bekommst Du eine kleinen Einblick welch immensen Einfluß die Atmung auf Deinen Körper und Dein Wohlbefinden hat. Du lernst Techniken, wie du über Deinen Atem Deinen Geist, Deinen Körper und Dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kannst.

Ich lade Dich herzlich ein, die Kraft Deines Atems zu entdecken, zu erweitern und zu genießen.

Preis: 90 Minuten, 29 Euro

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Online-Miniworkshop: Faszination Beckenboden – Deine Kraftquelle

Entdecke die faszinierende Kraft Deines Beckenbodens

Ein starker und elastischer Beckenboden ist Kraftquelle pur, wichtig für die Funktion der weiblichen Geschlechtsorgane und der Blase und er verhilft zudem zu einer erfüllten Sexualität.

Dieser Workshop für Frauen beinhaltet einen kleinen Theorieteil und stellt mit ausgewählten Übungen typisch weibliche Bewegungsmuster und -einschränkungen des Beckenbodens und seiner muskulären und faszialen Verbindungen in den Fokus.  Er verhilft Dir zu mehr Vitalität, Ausgeglichenheit und einem guten Körpergefühl.

Preis: 90 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung über Zoom, Qualität entsprechend)

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Online-Miniworkshop: Faszination Füße – unser Wunderwerk der Natur 

Dieser Workshop ist Dein Wohlfühlprogramm für Deine Füße. Mit kleinen Übungen und einer wunderbaren Fußmassage schaffst Du Deinen Füßen Entlastung.

In dem Workshop lernst Du im theoretischen Teil die Zusammenhänge zwischen Deinen Füßen und Deinem ganzen Körper und die häufigsten Fehlstellungen kennen, insbesondere wie sich Fußprobleme auf Deinen ganzen Körper auswirken. Im dem praktischen Teil lernst Du einfache Übungen, die Beschwerden lindern und vorbeugen können. Abschließend machen wir eine wunderbare Fußmassage.

Nach der Stunde sind nicht nur Deine Füße glücklich, Du bist zufrieden, entspannt und ausgeglichen.

Preis: 90 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung über Zoom, Qualität entsprechend)

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Die beiden Workshops Faszination Beckenboden und Faszination Füße ergänzen sich optimal.

Preis zusammen: 2 x 90 Minuten, 49 Euro

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Online-Miniworkshop: Neues aus der Faszienforschung – Faszien Yoga für einen entspannten Rücken und gesunde Bandscheiben

Neue wissenschaftliche Studien belegen, wie großen Einfluss unser fasziales Netzwerk auf unsere Gesundheit, insbesondere unsere Rückengesundheit und nach neusten Erkenntnissen auch auf unsere Bandscheiben hat.

Du bekommst ein Update über neuste Forschungsergebnisse und wirst die Zusammenhänge zwischen Faszien und Rückenschmerzen sowie Faszien und Bandscheibenproblemen verstehen.

Nach der Stunde fühlst Du Dich herrlich aktiviert und ausgeglichen.

Preis: 90 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung über Zoom, Qualität entsprechend)

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Online-Miniworkshop: Neues aus der Faszienforschung – Faszien Yoga zur Stärkung der Selbstheilungskräfte und des Immunsystems

Ein Wohlfühlprogramm für Körper und Geist mit nachhaltiger Wirkung.

Erlebt die Seele zu viel Stress, leitet sie den übermäßigen Druck an unseren Körper und unsere Faszien weiter. Dem können wir effektiv entgegenwirken, indem wir unsere Faszien  „gesund“ halten. 

Der Fokus des Workshops liegt auf der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Du bekommst ein Update über neuste Forschungsergebnisse und wirst die Zusammenhänge zwischen Faszien, Stress und dem Immunsystem verstehen.

Preis: 90 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung über Zoom, Qualität entsprechend)

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Online-Miniworkshop: Entspannung für die Augen, Schultern und Nacken

Über die Entspannung Deiner Augen kannst Du auch Deinen Schulter-Nacken-Bereich nachhaltig entspannen.

Die  Yoga- und Augenübungen sind auch im Alltag sehr gut anzuwenden. Sie hinterlassen ein gelöstes Gefühl, verbessern die Sehkraft  und beruhigen den Geist.

Nach der Stunde hast Du einen entspannteren, weiteren Blick auf die Welt und Dein Leben.

Preis: 90 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung über Zoom, Qualität entsprechend)

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Online-Miniworkshop: Inside Happiness, die Kraft der positiven Gedanken – mit Yoga und Meditationen Wohlgefühl und Gesundheit stärken

Yoga ist ein Weg, der uns helfen kann Kraft zu finden, die Gesundheit zu stabilisieren und zur Ruhe zu finden.

Du lernst Techniken, die Deinem Geist ermöglichen, klar zu werden und sich trotz aller der Schwankungen um Dich herum zu stabilisieren und zur Ruhe zu finden.

Themenschwerpunkte sind u.a. Dankbarkeit, Selbstliebe und Entspannung.

Preis: 90 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung über Zoom, Qualität entsprechend)

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Online-Miniworkshop: Meditationsworkshop – Ruhe finden in Zeiten des Wandels


Wir leben in einer Welt, die sich immer schneller verändert, oft so schnellm, dass in uns das Gefühl entsteht, gar nicht mehr richtig mitzukommen und sich anpassen zu können. Das Leben ist wie ein Strom. Es wandelt sich permanent; niemals hält es inne, niemals steht es still. 

Du kannst lernen in der Dynamik Deinen Ruhepol zu finden. 

Der Workshops beinhaltet Yogaübungen und Meditationen.

Preis: 90 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung über Zoom, Qualität entsprechend)

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Online-Miniworkshop: Yin Yoga meets Nidra – Entspannung und Stressabbau

In diesem ganz besonderen Workshop kannst du Deine Seele baumeln lassen. 

Wir praktizieren erst eine sanfte, herrlich entspannende Yin Yoga Sequenz und zum Abschluss eine traumhafte Yoga Nidra Session.

Tauche ein in absolute Entspannung mit sanften vorbereitenden Yin Asanas und einer langen Yoga Nidra Session.

Preis: 90 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung)

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PAKET LIVE-AUFZEICHNUNG (drei Aufzeichnungen)

Preis: 59 Euro

 

Bestellen der Downloads

ABLAUF

Klicke auf den Button „Bestellen per E-Mail“ oder schreibe mir eine Mail, kerstin@inbalance-yoga.de, und gebe den Titel des oder der  Audios oder Videos, das oder die Du bestellen möchtest, an.

Die Audios kannst Du direkt auf meiner Website hören und die  Videos über einen individuellen YouTube abrufen (keine Anmeldung erforderlich, ohne Werbung).

Nach deiner Buchung erhältst Du eine Bestätigung per E-Mail mit allen Infos zu Deiner Bestellung und dem Link zum Audio oder Video. 

WAS DU BRAUCHST

Du brauchst dafür, neben Deinem Yoga-Equipment (Matte, ggf. Kissen), ein Medium zur Wiedergabe. Dies kann ein Laptop oder Tablet oder Handy sein.

FÜR WEN GEEIGNET

Für alle, die Entspannung und sich wieder beweglicher und ausgeglichener fühlen möchten und eine kurze Yogapraxis und Meditationen suchen, die sie zeitlich flexibel smachen können. Auch für Anfänger geeignet.

KONDITIONEN

Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst Du die Konditionen/AGBs.