Yogamediathek

Dein Yoga für Zuhause

Damit Du Dein Yoga jederzeit machen und Deinen Ruhepol finden kannst, kannst Du zwischen verschiedenen Audios, Videos und Liveaufzeichnungen wählen – zu beliebiger Zeit, überall und beliebig oft abrufbar.

Audios

Achtsamkeitsmeditation

Deine Basis für den Tag, die Dir Gelassenheit, Ruhe und Kraft gibt und Dich zufriedenen macht.

Meditation ist die ursprünglichste und älteste Methode des Yoga. Meditation fördert Entspannung von Körper und Geist und wirkt so gegen Stress, Stimmungsschwankungen und Anspannung. Sie bringt Klarheit in Deine Gedankenwelt und Entspannung in Deinen Körper.

Oft meinen wir, Meditation heißt, nicht zu denken, aber unsere Gedanken sind immer da, es geht darum zum Beobachter zu werden und die Gedanken einfach kommen und gehen zu lassen. So entsteht die Ruhe und Klarheit, die Du suchst.

Preise 
Audio: circa 15 min, 10 Euro; Video:  circa 15 min, 12 Euro
Jeweils zwei Versionen, eine mit und eine ohne Hintergrundmusik

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Dankbarkeitsmeditation

Dankbarkeit macht glücklich!

Dankbar zu sein hat einen sehr großen Einfluss auf unsere Gefühle, Gedanken und Ausstrahlung. Gefühle von Dankbarkeit kurbeln im Gehirn die Produktion der sogenannten Glückshormone Dopamin und Serotonin an. Die Meditationen kann dies verstärken.

All das worauf du Deine Aufmerksamkeit richtest, das vermehrt sich in Deinem Leben. 

Die Meditation hilft Dir bei regelmäßiger Praxis, mehr Dankbarkeit in Deinem Leben zu erfahren.

Preise 
Audio: circa 2o min, 10 Euro; Video:  circa 20 min, 12 Euro
Jeweils zwei Versionen, eine mit und eine ohne Hintergrundmusik

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Herzmeditation

Meditation ist eine Möglichkeit erfahrbar zu machen, dass unheimlich viel in uns schlummert. Die Yogatraditionen sprechen von inneren Emotionen und Qualitäten, die immer in uns liegen. Freude und Zufriedenheit sind solche innewohnende Qualitäten, die wenn wir so möchten und es lernen jederzeit abrufen und jederzeit lebendig werden lassen können.

Die Meditation hilft Dir bei regelmäßiger Praxis mehr Freude, Zufriedenheit und Erfülltheit in Deinem Leben zu erfahren. 

Preise 
Audio: circa 15 min, 10 Euro; Video:  circa 15 min, 12 Euro
Jeweils zwei Versionen, eine mit und eine ohne Hintergrundmusik

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Meditation zur Stärkung Deiner Selbstheilungskräfte und des Immunsystems 

In der Meditation geht um die Balance von Körper und Geist, darum Deine innere Zufriedenheit zu finden.

Du kennst es sicher auch, dass Du Dich unausgeglichen und kränklich fühlst. Die Meditation unterstützt Dich, Dich wieder wohler und ganz zu fühlen, für Dich zu sorgen und  Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Die Meditation kann Dir helfen Deine Mitte und Balance wieder zu finden – mental und körperlich.

Preise 
Audio: circa 15 min, 10 Euro; Video:  circa 15 min, 12 Euro
Jeweils zwei Versionen, eine mit und eine ohne Hintergrundmusik

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Entspannungspaket

Dein Programm für mehr Entspannung, Gelassenheit und Zufriedenheit in Deinem Leben – jederzeit abrufbar und nutzbar.

Du lernst wie Du Dich zu entstressen, Ruhe und Gelassenheit in Deinen Geist und Deinen Körper zu bringen, innere Zufriedenheit aus Dir heraus zu erfahren und Deine Gedanken positiv zu beeinflussen.

Bei regelmäßiger Praxis bringen die Meditationen und Yoga Nidra mehr Lebensqualität in Dein Leben.

Das Programm enthält 4 Audio-Meditationen plus Yoga Nidra als Bonus. So kannst Du jeden Tag Deine Lieblingsentspannung wählen. 

Die einzelnen Meditationen sind maximal 20 Minuten lang (Yoga Nidra gut 20 min), so dass Du sie gut Deinen Alltag integrieren kannst.

Gönne Dir Dein Wohlfühlprogramm

Preise 
5 Audios: 39 Euro; 5 Videos: 49 Euro
Jeweils zwei Versionen jedes der Audios bzw. Videos, eine mit und eine ohne Hintergrundmusik

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Yoga Nidra

Yoga Nidra ist  eine wunderbare Möglichkeit, Dein Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch geistige Übungen, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen führt Yoga Nidra zu vollkommener Entspannung. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht laut Studien vier Stunden Schlaf.

Entspanne mit einer der einfachsten und wirkungsvollsten Entspannungstechniken.

Preise 
Audio Kurversion: circa 25 min, 12 Euro; Audio längere Entspannung: circa 35 min, 14 Euro
Video Kurversion: circa 25 min, 14 Euro; Video längere Entspannung: circa 35 min, 19 Euro
Jeweils zwei Versionen, eine mit und eine ohne Hintergrundmusik

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Videos

Faszien Yoga für einen entspannten Rücken und Schulter-Nacken-Bereich 


Mit gezielten Yogaübungen und speziellen dynamischen Dehnungen kannst Du Verspannungen in den Faszien lösen und so neue Leichtigkeit und Lebendigkeit erleben.

Der Schwerpunkt dieser kurzen Paxis liegt darin, Verspannungen im Rücken und Schulter-Nacken-Bereich zu lösen.

Neuste Studien belegen, dass ein Großteil der Beschwerden faszial bedingt sind. Dem können wir entgegenwirken, indem wir unsere Faszien mit gezielten Übungen elastisch und funktionsfähig halten. Außerdem senden gesunde Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt.

Nach der Praxis fühlst Du Dich entspannt und ausgeglichen.

Das Video ersetz keine persönliche Anleitung. Für alle, die noch keine Faszien Yoga Erfahrungen haben, empfehle ich die Workshops oder Personal Yoga.

Preis: circa 30 Minuten, 19 Euro

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Sanfte Praxis für den unteren Rücken, Hüften und das Illiosakralgelenk

In dieser Sequenz lernst Du sanfte Übungen, die Blockaden im iliosakralgelenk lösen und vorbeugen und Deine Hüfte gesund halten kannst.  Viele dieser Beschwerden sind faszial bedingt.  Mit einfachen Übungen aktivieren wir die Faszien, so dass das Bindegewebe besser mit Nährstoffen versorgt wird und Verspannungen sich lösen können.

Nach der kleinen Sequenz fühlst Du Dich angenehm aktiviert, gelöst und entspannt.

Preis: circa 50 Minuten, 29 Euro

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Entspannung für Augen, Schultern und  Nacken


Spezielle Yoga- und Augenübungen helfen Dir Deine Augenmuskulatur und den Schulter-Nacken-Bereich nachhaltig zu entspannen.

Das kleine Programm enthält Übungen, die auch gut in den Alltag zu integrieren sind.

Die Yogaübungen bringen den Körper in einen ausgeglichenen Zustand und können bei regelmäßiger Praxis die Sehkraft verbessern.

Preis: circa 25 Minuten, 19 Euro

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Hormon Yoga

Die innere Ausgeglichenheit und kleine Auszeiten sind in unserem dynamischen Alltag wichtig, um den stressigen Lebenssituationen entspannt zu begegnen. Hierbei spielen auch unsere Hormone eine entscheidende Rolle. Hormonelle Disbalancen wirken sich auf unsere Gedanken- und Gefühlswelt aus.

Hormon Yoga ist speziell auf das weibliche Hormonsystem abgestimmt und besonders wirkungsvoll bei PMS, Wechseljahresbeschwerden, Kinderwunsch.

Finde Deine natürliche Balance, Kraft und Energie und mehr Ausgeglichenheit.

Die Sequenz ist für alle geeignet, die schon Erfahrungen mit Hormon Yoga haben. Das Video ersetzt keine persönliche Anleitung. Für alle, die noch keine Hormon Yoga Erfahrungen haben, empfehle ich die Workshops oder Personal Yoga.

Preis: circa 50 Minuten inkl. Entspannungsbonus, 29 Euro

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Dein personalisiertes 20 Minuten Video – Deine ganz persönliche Yogaeinheit

Kleine Auszeiten, das ist es was wir brauchen um uns wohl zu fühlen. Optimal ist da eine kleine Yoga- oder Meditationseinheit, die auf Deine Bedürfnisse ausgerichtet ist.

Nenne mir Deine Bedürfnisse bzw. die Bedürfnisse und Wünsche kurz in Stichworten wie z.B. sanfte Morgen-Praxis, entspannende Einschlaf-Praxis, Entspannungsyoga, Atemübungen, Meditation, Yoga Nidra, Asanas für den Rücken oder Schulter-Nacken-Bereich, Entspannung für die Augen etc..

Das Video bekommst als Link und kannst es jederzeit auf dem Laptop, Handy oder Tablett abrufen.

Preis: circa 20 Minuten Video: 49 €, 3 x 20 Minuten Videos: 119 € 

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Online Live-Aufzeichnungen 

Meditationsworkshop – Ruhe finden in Zeiten des Wandels

Wir leben in einer Welt, die sich immer schneller verändert, oft so schnellm, dass in uns das Gefühl entsteht, gar nicht mehr richtig mitzukommen und sich anpassen zu können. Das Leben ist wie ein Strom. Es wandelt sich permanent; niemals hält es inne, niemals steht es still. 

Du kannst lernen in der Dynamik Deinen Ruhepol zu finden. 

Der Workshops beinhaltet Yogaübungen und Meditationen.

Preis: 75 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung über Zoom, Qualität entsprechend)

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Yoga Nidra – Entspannung und Stressabbau


Wünschst Du Dir mehr Gelassenheit und Ruhe und eine einfache Methode, um zu entspannen und Energie und Kraft zu tanken? Dann ist Yoga Nidra genau das Richtige für Dich.

Yoga Nidra eine wunderbare Möglichkeit, Dein Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch geistige Übungen, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen führt Yoga Nidra zu vollkommener Entspannung. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht laut Studien vier Stunden Schlaf.

Die Liveaufzeichnung beinhaltet neben einer langen Yoga Nidra Entspannung Übungen, die den Körper sanft  mobilisieren und auf das Liegen vorbereiten.

Lerne eine der wirkungsvollsten Entspannungstechniken kennen.

Preis: 75 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung über Zoom, Qualität entsprechend)

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Entspannung für die Augen, Schultern und Nacken


Über die Entspannung Deiner Augen kannst Du auch Deinen Schulter-Nacken-Bereich nachhaltig entspannen.

Wir überanstrengen oft unbemerkt unsere Augenmuskulatur, was zu Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich führen kann. Deshalb ist es wichtig, dass wir kleine Techniken lernen, unsere Augen zu entspannen. Spezielle Yoga- und Augenübungen helfen die Augenmuskulatur und den Schulter-Nacken-Bereich zu entspannen.

Die  Yoga- und Augenübungen sind auch im Alltag sehr gut anzuwenden. Sie hinterlassen ein gelöstes Gefühl, verbessern die Sehkraft  und beruhigen den Geist.

Nach der Stunde hast Du einen entspannteren, weiteren Blick auf die Welt und Dein Leben.

Preis: 75 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung über Zoom, Qualität entsprechend)

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Neues aus der Faszienforschung – Faszien Yoga zur Stärkung der Selbstheilungskräfte und des Immunsystems

Ein Wohlfühlprogramm für Körper und Geist mit nachhaltiger Wirkung.

Neue wissenschaftliche Studien zeigen, dass bei viel Stress und negativen Gefühlen spezielle Botenstoffe ausgeschüttet werden, die auf unser fasziales Netzwerk wirken und unsere Faszien ‚verkleben‘ lassen, was zur Folge hat, dass wir  uns unbeweglich und unwohl fühlen. Zusätzlich beeinflusst Stress unser Nervensystem, was wiederum negativen Einfluss unsere Faszien und somit auch auf unsere Selbstheilungskräfte und unser Immunsystem hat.

Erlebt die Seele zu viel Stress, leitet sie den übermäßigen Druck an unseren Körper und unsere Faszien weiter. Dem können wir effektiv entgegenwirken, indem wir unsere Faszien  „gesund“ halten. 

Der Fokus des Workshops liegt auf der Aktivierung der Selbstheilungskräfte über verschiedene Techniken und fasziale Übungen, die die Faszien aktivieren und auf Deine Stimmung und Dein Wohlbefinden positiv wirken. Du bekommst ein Update über neuste Forschungsergebnisse und wirst die Zusammenhänge zwischen Faszien, Stress und dem Immunsystem verstehen.

Preis: 75 Minuten, 29 Euro (Liveaufzeichnung über Zoom, Qualität entsprechend)

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PAKET LIVE-AUFZEICHNUNG (drei Aufzeichnungen)

Preis: 59 Euro

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ABLAUF

Klicke auf den Button “Bestellen per E-Mail” oder schreibe mir eine Mail, kerstin@inbalance-yoga.de, und gebe den Titel des oder der  Audios oder Videos, das oder die Du bestellen möchtest, an.

Die Audios kannst Du direkt auf meiner Website hören und die  Videos über einen individuellen YouTube abrufen (keine Anmeldung erforderlich, ohne Werbung).

Nach deiner Buchung erhältst Du eine Bestätigung per E-Mail mit allen Infos zu Deiner Bestellung und dem Link zum Audio oder Video. 

WAS DU BRAUCHST

Du brauchst dafür, neben Deinem Yoga-Equipment (Matte, ggf. Kissen), ein Medium zur Wiedergabe. Dies kann ein Laptop oder Tablet oder Handy sein.

FÜR WEN GEEIGNET

Für alle, die Entspannung und sich wieder beweglicher und ausgeglichener fühlen möchten und eine kurze Yogapraxis und Meditationen suchen, die sie zeitlich flexibel smachen können. Auch für Anfänger geeignet.

KONDITIONEN

Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst Du die Konditionen/AGBs.