WORKSHOPREIHE RÜCKENGESUNDHEIT: RÜCKEN, FASZIEN, ATMUNG & STRESS
Erfahre wie Stress Deine Rückengesundheit beeinflusst und erlebe Entspannung für Deinen Rücken und Schulter-Nacken-Bereich.
Dein Wohlfühlprogramm für Deinen Rücken und Schulter-Nacken-Bereich.
Unser Rücken reagiert empfindlich auf Stress – zur Folge hat, dass unser Rücken zum zusätzlichen Stressfaktor für uns wird. Abhängig davon, wie intensiv die Schmerzen sich äußern, zwingt er uns, uns aus zurückzuziehen und wir fühlen uns mit unserer Situation allein und wenig verstanden.
Dem können wir entgegenwirken und dafür bieten wir diese kleine Kompakt-Workshopreihe an.
In dieser Workshopreihe stärken wir die Verbindung zu Dir und Deinem Rücken auf verschiedenen Ebenen, so dass Du zunehmend eine Selbstwirksamkeit für deinen Heilungsprozess aufbauen kannst. Anders als in einer gängigen „Rückenschule“ erhältst Du ein tieferes Verständnis für Dich und Deinen Körper, wodurch Du mehr Autonomie über Dich und die Beschwerden gewinnst.
Du erfährst in dem Workshops, was Deinem Rücken grundsätzlich hilft, wie Dein Rücken auf Stress reagiert und wie Du mithilfe einer einfachen funktionalen Atmung viel für Deine (Rücken-)Gesundheit tun kannst.
Du lernst simple Bewegungsabfolgen, mit denen Du sicher üben kannst, sowie „do’s & don’ts“ für Deine Yogapraxis.
Mithilfe des vermittelten Wissens und der erlernten Techniken kannst du Deinen Rücken besser verstehen, Deine Selbstheilungskräfte in Gang setzen und so vorbeugen und einen nachhaltigen Prozess zu Schmerzfreiheit anstoßen.
Verstehe Deinen Rücken und stärke Deine Selbstwirksamkeit und -heilung und melde Dich gleich an.
Der Workshops sind auch für alle geeignet, die sonst nicht sportlich aktiv sind.
Als Paket und einzeln buchbar.
Workshop 1: Erfahre wie Deine Atmung Deinen Rücken gesund halten kann.
In dem ersten Workshop erfährst Du, was für Deine Rückengesundheit beeinflusst und was Du vorbeugend tun kannst.
Du bekommst Du einen kleinen Einblick welch immensen Einfluss die Atmung auf Deinen Körper, Deinen Rücken und Dein Wohlbefinden hat und lernst Techniken, wie du über Deinen Atem Deinen Geist, Deinen Körper und Dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kannst.
Du erlebst wie die Bauchatmung Deine Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule über das Zwerchfell in Schwingung hält und wie Du mithilfe einer einfachen funktionalen Atmung viel für Deine (Rücken-)Gesundheit tust.
Der Vagus Nerv aktiviert den Parasympathikus und ist zuständig für unsere Entspannung. Erlebe wie Du den Vagus Nerv über einen Atem aktivieren kannst und so auch Deinem Rücken entlastet und entspannt.
Nimm Dir Zeit für das Wesentliche und stärke Deine Verbindung zu Dir SELBST.
Workshop 2: Erfahre wie Stress Deine Rückengesundheit beeinflusst.
Faszien sind Bindegewebsfasern, die unseren Körper umschließen, durchdringen und alle Bereiche in unserem Organismus verbinden.
Durch Stress und Bewegungsmangel, aber auch falsche Bewegung können die Faszien verkleben und verhärten. Folgen sind Verspannungen und Schmerzen. 80 % der Rückenschmerzen werden von verklebten Faszien verursacht.
Dem können wir entgegenwirken, indem wir unsere Faszien mit gezielten Techniken aktivieren und so elastisch und gesund halten.
In diesem Workshop erfährst, wie sich Stress auf Deinen Rücken auswirkt und erhältst Du ein Verständnis Deinen Körper, wodurch Du mehr Autonomie über Dich und die Beschwerden gewinnst. Du stärkst du die Verbindung zu Dir und Deinem Rücken auf verschiedenen Ebenen, so dass Du zunehmend eine Selbstwirksamkeit für deinen Heilungsprozess aufbauen kannst.
Nach der Stunde fühlt Du Dich ausgeglichen und sich Dein Rücken herrlich entspannt an.
Workshop 3: Erlebe wie Kinesio-Taping Deinen Rücken und Schulter-Nacken-Bereich entlastet.
Mit einfachen Techniken kannst Du Verspannungen und Beschwerden im Rücken und Schulter-Nacken-Bereich lindern und Deinen Körper wieder in sein harmonisches Gleichgewicht bringen.
Beim FASZIEN TAPING werden unterschiedliche Rezeptoren in unserer Haut, Muskulatur und den Faszien durch die Anlage des Tapes in ihrer Signalqualität beeinflusst. Das Prinzip ist so simpel wie effektiv: Die Haut wird an der betroffenen Stelle wellenförmig angehoben. Aufgrund der darauf folgenden Druckentlastung wird die Zirkulation im Gewebe stimuliert. Das daraus resultierende veränderte Spannungsverhalten von Muskeln und Faszien sorgt durch eine Entlastung des Gewebes für weniger Druck auf den Schmerzrezeptoren.
So können Schmerzen, insbesondere Rückenschmerzen, gelindert werden, die Leistungsfähigkeit steigt und die Beweglichkeit nimmt zu. Außerdem senden gesunde Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt. Schwerpunkt dieses Workshops liegt darin, Verspannungen im Rücken und Schulter-Nacken-Bereich zu lösen.
Du lernst Grundanlagetechniken des Taping sowie spezielle Anlageformen für ausgewählte Bereiche und wie Du sie anwendest.
Workshop 4: Erlebe Entspannung für Deinen Rücken und Schulter-Nacken-Bereich mit myofaszialer Selbstmassage.
Eine Wohlfühlzeit für Deinen Körper und Deine Seele.
Die myofaszialer Selbstmassage ist ein Weg, den Körper in seinem Spannungs- und Regulationsverhalten direkt zu beeinflussen.
Bei der MYOFASZIALE SELBSTMASSAGE kleinen Massagebällen und aktivieren so unser fasziales Gewebe, was zu einer wohligen Entspannung führt. Die Faszien werden buchstäblich wie ein Schwamm ausgedrückt und transportieren Stoffwechselprodukte und Lymphe ab. Danach füllen sie sich wieder neu mit Flüssigkeit und Nährstoffen. Dieser Austausch regt den Stoffwechsel an, verbessert die Versorgung der Faszien und der dazugehörigen Organe. Die aktivierende und anregende Wirkung kann man sehr unmittelbar spüren.
Mit wohltuenden Übungen kannst Du Verspannungen und Beschwerden lindern.
MYOFASZIALE SELBSTMASSAGE ist eine einfache, ganzheitliche, effiziente und erfolgreiche Methode Beschwerden zu beseitigen und den Körper wieder in ein neutrales und harmonisches Spannungsbild zu führen. Das Tolle ist, dass Du selber etwas gegen Deine Beschwerden tun kannst.
So können Schmerzen, insbesondere Rückenschmerzen, gelindert werden. Außerdem senden gesunde Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt. Schwerpunkt dieses Workshops liegt darin, Verspannungen im Rücken und Schulter-Nacken-Bereich zu lösen.
Termine
YogaHeimat, Mönchengladbach und online über Zoom
Sonntag, 2024 | 10:00 bis 11:00 Uhr
Sonntag, 2024, Erfahre wie Deine Atmung Deinen Rücken gesund halten kann
Sonntag, 2024, Erfahre wie Stress Deine Rückengesundheit beeinflusst
Sonntag, 2024, Erlebe wir Kinesio-Taping Deinen Rücken und Schulter-Nacken-Bereich entlastet
Sonntag, 2024, Erlebe Entspannung für Deinen Rücken und Schulter-Nacken-Bereich mit myofaszialer Selbstmassage
Kosten: Workshopreihe 89 Euro, einzelne Stunde 24 Euro
Ort: Online über Zoom und YogaHeimat, Dauner Straße 6, 41236 Mönchengladbach, www.yogaheimat.de
Anmeldung: Kerstin Münzer, Tel. 0163.7586338, kerstin@inbalance-yoga.de oder www.yogaheimat.de/specials.