Meditationen
Meditation Annehmen (No more Drama Meditation)
Finde Deinen inneren Frieden
Die Meditation hilft Dir, Deinen inneren Ort der Ruhe und Deine Balance und Kraft wieder zu finden. Sie unterstützt Dich alles, was gerade ist anzunehmen und aufzuhören zu kämpfen.
Meditation, 14 min
Meditation mit Hintergrundmusik, 14 min
Meditation zur Stärkung Deines Selbstbewusstsein, der Selbstheilung und inneren Würde
Die Meditationen hilft Dir Deinen Blickwinkel positiv zu erweitern, Dein Selbstbewusstsein und Deine Selbstheilungskräfte zu stärken und Kraft zu tanken.
In Zeiten, in denen es turbulent zugeht, wir nicht gewohnt planen können, es uns nicht so gut geht und wir uns kraftlos fühlen, verlieren wir oft den Blick dafür, was wir schon alles geschafft haben und was unser Körper täglich alles für uns schafft und wie sehr er für uns sorgt. Genauso verliere wir unsere Wahrnehmung für die schönen und erfüllenden Dinge und Erlebnisse in unserem Leben.
Zurzeit eine meiner Lieblingsmeditationen.
Audio mit Musik, circa 10 min
Meditation für Ruhe, Zufriedenheit und innere Kraft (So Ham Meditation)
Diese Meditation hilft Dir Deine Gedanken los zu lassen, Deinen Ruhepol und Deine Kraft zu finden.
Unsere Alltagsgedanken kreisen oft um ich muss noch, ich sollte noch, ich darf nicht, warum ich, warum ich nicht und unsere Ängste, um all das eventuell was passieren könnte, du kennst Deine Gedankenwelt. Diese Alltagsgedanken bringen dich in Geschwindigkeit, in Spannung und in Stress.
Einfache Mantra wie So Ham sorgen dafür, dass Du Dich erden, besinnen und zur Ruhe kommen kannst.
So Ham hilft bei und psychischen Verstimmungen und schlechter Laune. Stärkt die Selbstannahme, wirkt beruhigend, besonders wenn wir an uns zweifeln, wir mutlos sind.
Audio mit Musik Kurzversion, circa 14 min
Atemmeditation
Dein Atem – Ruhepol und Quelle Deines Lebens
So wie unsere mentale und körperliche Verfassung unseren Atem beeinflusst, können wir über unseren Atem auch unseren Körper und Geist beeinflussen.
Unser vegetatives Nervensystem reagiert ganz sensibel auf unseren Atem. Jeder Einatem aktiviert den Sympathikus und jeder Ausatem den Parasympathikus und beeinflusst den Herzschlag und Pulsrhythmus. So können wir uns, wenn wir bewusst atmen, in der Ausatmung beruhigen.
Die Atemwahrnehmung und -beobachtung ist eine Art des Achtsamkeitstrainings.
Hierzu ein wunderschönes Zitat von Thich Nhat Hanh:
„Wenn du aufgebracht bist, tue oder sage nichts. Atme nur ein und aus, bis du ruhig genug bist.“.
Atemmeditation mit Musik, circa 12 min