Meditation, Achtsamkeit, Entspannung und Atem
Wünschst Du Dir mehr Gelassenheit und Ruhe und eine einfache Methode, um zu entspannen und Energie und Kraft zu tanken? Dann sind die Angebote genau das Richtige für Dich.
Yoga und Meditation sind ganz wunderbare Begleiter, wenn es darum geht, die eigene mentale und körperliche Gesundheit zu stärken.
Teilnahme in Studio und online möglich.
MEDITATION
Über 95% der Menschen, die regelmäßig meditieren, spüren positive Veränderungen in ihrem Alltag. Vor allem größere Ausgeglichenheit, Entspannung und Wohlbefinden.
Die Wissenschaft zeigt, dass allein zehn Minuten Meditation am Tag deine Aufmerksamkeit verbessert – auch wenn du vorher noch nie meditiert hast.
ACHTSAMKEIT
Achtsamkeit und Rituale im Alltag fördern das Wohlbefinden, verbessern deine emotionale Intelligenz, Lebenszufriedenheit, deinen Selbstwert und deine Gesundheit (psychisch wie körperlich).
GEDANKEN
Ganze 40 % deines Glücksempfindens entstehen durch deine Gedanken und dein Handeln. Wenn du dich regelmäßig bewusst damit auseinandersetzt, wirst du glücklicher.
Selfcare Meditationsworkshop – Einführung und Vertiefung
Finde Zeit für Dich und lerne Deinen inneren Ort der Ruhe kennen.
So wohltuend und sinnvoll es ist, zu meditieren: Der Ausstieg aus dem oft lauten, hektischen und aktiven Alltag ist nicht immer einfach. Entspannun und Loslassen dürfen erst wieder erlernt werden.
In dem Workshop lernst Du kleine, einfache Meditationen und Tipps für Deine Umsetzung im Alltag.
Weitere Infos und Termine…
Dynamische Meditation – Meditation in Bewegung
Viele von uns suchen nach Ruhe; doch sich still hinsetzen und meditieren fällt oftmals nicht leicht.
Dynamische Meditationen sind eine gute Möglichkeit, über Bewegung und Stille einen Weg zu mehr innerer Ruhe zu finden. Danach fühlst Du Dich beflügelt und gleichzeitig herrlich gelassen und entspannt.
Yoga Nidra – Entspannung und Stressabbau
Wünschst Du Dir mehr Gelassenheit und Ruhe und eine einfache Methode, um zu entspannen und Energie und Kraft zu tanken? Dann ist Yoga Nidra genau das Richtige für Dich.
Yoga Nidra eine wunderbare Möglichkeit, Dein Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht vier Stunden Schlaf.
Lerne eine der wirkungsvollsten Entspannungstechniken kennen, die es gibt.
Yoga Nidra & Myofasziale Selbstmassage
Wünschst Du Dir mehr Gelassenheit und Ruhe und eine einfache Methode, um tief zu entspannen und dabei Energie und Kraft zu tanken? Dann sind Yoga Nidra und myofasziale Selbstmassage das Richtige für Dich. Dein Wohlfühlprogramm.
Eine Stunde Yoga Nidra entspricht vier Stunden Schlaf. Lerne eine der wirkungsvollsten Entspannungstechniken kennen, die es gibt. Die myofasziale Massage als Vorbereitung kann Deine Entspannung noch vertiefen.
Bei der myofaszialen Selbstmassage mit kleinen Massagebällen und aktivieren so unser fasziales Gewebe, was zu einer wohligen Entspannung führt.
Tauche mit uns ein in absolute Entspannung mit sanften vorbereitenden Asanas, einer myofaszialen Selbstmassage und einer langen Yoga Nidra Session.
Kompakt-Yogakurs:
Erfahre, wie Du Deine Stressresilienz verbesserst, ab 12.05.2024
Nimm Dir Zeit für Dich und stärke Deine inneren Ressourcen und Dein Nervensystem.
In diesen herausfordernden Zeiten, in denen wir den Boden unter unseren Füßen als schwankend wahrnehmen, ist es um so wichtiger wichtig, die eigenen inneren Ressourcen und unsere Stressresilienz zu stärken.
Dafür bieten wir diese kleine Kompakt-Yogakursreihe an.
Themen
Sonntag, 12.05.2024, Stressresilienz für Dein Nervensystem und Herz
Sonntag, 26.05.2024, Verbessere Dein Stressresilienz über Deinen Atem
Sonntag, 02.06.2024, Myofasziale Selbstmassage für Deine Stressresilienz
Sonntag, 16.06.2024, Yin Yoga und Yoga Nidra für Deine Stressresilienz
Stressresilienz für Dein Nervensystem und Herz
Entdecke die Kraft und Zusammenhänge Deines Nervensystems, Herzens und Atems.
Der Fokus des Workshops liegt auf Yoga-, Atem-Übungen für unser Herz und Nervensystem, bewusstem Wahrnehmen des Herzen und Herzschlags. Du lernst den Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Nervensystem und Herzgesundheit kennen und wie Du über Deinen Atem Einfluss nehmen kannst.
Nimm Dir Zeit für Dich und stärke Deine inneren Ressourcen und Dein Nervensystem.
Weitere Infos und Termine…
Stressresilienz – Atems und Nervensystem
Dein Atem – Quelle Deines Lebens
In dem Workshop bekommst Du einen kleinen Einblick welch immensen Einfluss die Atmung auf Deinen Körper und Dein Wohlbefinden hat. Du lernst Techniken, wie du über Deinen Atem Deinen Geist, Deinen Körper und Dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kannst.
Nimm Dir Zeit für das Wesentliche und stärke Deine Verbindung nach Innen zu Dir SELBST. Nach dem Workshop fühlst Du Dich entspannt, ausgeglichen und voller Lebenskraft.
Weitere Infos und Termine…
Selbstregulation & Entspannung
Erlebe sanftes Yoga, Meditationen und Entspannung als Kraftquelle bei Erschöpfung
In diesem Workshop erfährst Du, was Du für Dich tun kannst, um Kraft zu tanken, damit Deine Energie wieder fließen kann. Wir betrachten, wie wichtig Ruhezeiten für dich und Deinen Körper sind und wie Du sie in Deinen Alltag integrieren kannst.
Nimm Dir Zeit für Dich und stärke Deine inneren Ressourcen und Dein Nervensystem.
Weitere Infos und Termine…
Workshop Entspannung für die Augen, Schultern und Nacken
Die Yoga- und Augenübungen sind auch im Alltag sehr gut anzuwenden. Sie hinterlassen ein gelöstes Gefühl, verbessern die Sehkraft und beruhigen den Geist.
Nach der Stunde hast Du einen entspannteren, weiteren Blick auf die Welt und Dein Leben.
Weitere Infos und Termine…Deine wahre Entspannung
Me-Time – sorge für Dich und genieße es einfach Loslassen, Entspannen und zur Ruhe kommen zu dürfen.
Ganz entspannt ein rundum erfülltes Leben genießen – das wünschen wir uns das alle.
Oft ist ist uns dieser Zustand fern. Das ist nicht verwunderlich, denn unser Alltag wird von vielen verschiedenen Einflüssen geprägt. Dauerstress jedoch schwächt nachgewiesen unseren gesamten Organismus. Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum hinweg Stresshormonen ausgesetzt ist, dann schwächt das unser Immunsystem. Deshalb sind unsere Auszeiten, Me-Time, so wichtig.
Eine regelmäßige Meditation- und Yogapraxis macht Dich weniger anfällig für Stress und unterstützt Dein Wohlbefinden.
Weitere Infos und Termine…