Workshops

Yoga-2194 Hormon Yoga Workshops

Finde dein natürliches Gleichgewicht! Hormon Yoga ist eine wohltuende Yogaform speziell für Frauen, die hilft den Hormonspiegel auf natürliche Weise auszubalancieren.

So können Symptome der Wechseljahre, Menstruationsbeschwerden und PMS spürbar gelindert oder beseitigt werden. Bei jungen Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch kann es die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen.

Im Hormon Yoga findest Du natürliche Balance, innere Ruhe und mehr Ausgeglichenheit, Beweglichkeit und Vitalität.

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IMG_0530 neuFaszien Yoga Workshops

Faszien Yoga hinterlässt ein Gefühl von Leichtigkeit, Weite Lebendigkeit und wohliger Entspannung.
Im Faszien Yoga kombinieren klassische Yoga-Haltungen mit myofaszialen Dehnungen und speziellen Techniken. Wir arbeiten u.a. mit kleinen Massagebällen und aktivieren auf diese Weise den Flüssigkeitsaustausch der Faszien. Mit myofaszialen, dynamischen Dehnungen die den ganzen Körper mit einbeziehen, werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Faszienzüge gedehnt. Kleine Bewegungen, feine Änderungen der Lage oder der Richtung vertiefen die Körperwahrnehmung und das Bewusstsein. So können Schmerzen insbesondere Rückenschmerzen können gelindert werden. Außerdem senden gesunde Faszien Signale zum Gehirn, die eine wohlige Entspannung auslösen.

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IMG_0529 neuYin Yoga Workshops

Einfach loslassen und absolute Entspannung und tiefe Zufriedenheit finden! Im Yin Yoga werden die Positionen lange passiv mit möglichst minimaler Muskelanspannung gehalten. Du schmilzt regelrecht in die Dehnung hinein. Das Schöne ist, dass Du die Dauer und Intensität der einzelnen Asanas nach eigenem Empfinden bestimmen kann.

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Yoga 2278Schulter Nacken Workshops

Endlich einen entspannte Nacken und weiche Schulter! In diesen Workshops erlernst Du, wie Du mit kleinen, einfachen und alltagstauglichen Bewegungsabfolgen und Entspannungsübungen den überlasteten Schulter-Nackenbereich lösen und nachhaltig entlasten kannst. Die Übungen werden langsam ausgeführt und bewusst lange wiederholt, um alte Muster aufzulösen und durch neue Optionen zu ersetzten. Sie bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen, natürlichen Zustand.

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Dein Yoga für Zuhause – Fokus Schultern & Nacken

Dieser Workshop ist für alle, die gern auch Zuhause (oder auf Reisen) Yoga für sich praktizieren möchten, und dabei gezielt den Bereich der Schulter- und Nackenregion trainieren möchten.

Du erlernst eine kleine Übungsreihe, mit der du durch einfache Faszien-, Yoga-, Entspannungs- und Lockerungsübungen den überlasteten Schulter-Nackenbereich nachhaltig entlasten kannst. Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule werden mit Faszien- und Dehnübungen kombiniert. Die Folge: die Durchblutung wird angeregt, Schulter- und Nackenverspannungen werden gelöst, das fasziale Gewebe wird geschmeidig, Verklebungen werden gelöst, dadurch reduziert sich der Spannungsschmerz.

Wir besprechen die Sequenz und üben sie gemeinsam. Es wird dir erklärt, wie du diese Yogasequenz auf deine jeweiligen Bedürfnisse anpassen kannst, und was es dabei zu beachten gibt.

* Wie die Yogasequenz strukturiert ist.
* Wie die Positionen sinnvoll aufeinander aufbauen.
* Wann atme ich ein, wann atme ich aus.
* Einsatz von Hilfsmitteln
* Tipps und Tricks

Es ist genügend Zeit, um Fragen zu stellen und dich individuell korrigieren zu lassen.
Für Zuhause bekommst du ein Handout. Nach diesem Workshop wird es dir richtig Spaß machen, allein zu Hause und für dich zu üben.

Termine

Yogaraum Mettmann

Sonntag, 18.11.2917 | 12:00 – 13:30 Uhr

Kosten: 39 Euro
Ort: Yogaraum Mettmann, Bahnstraße 20 (wing Tsun Schule, 3.Stock), 40822 Mettmann, www.yogaraum-mettmann.de
Anmeldung: inbalance yoga, Kerstin Münzer, Tel. 0163.7586338, kerstin@inbalance-yoga.de

Yogaheimat, Mönchengladbach
Sonntag, in Planung | 11:00 – 13:30 Uhr

Kosten: 39 Euro, bei Buchung beider Home Workshops 36 Euro
Ort: YogaHeimat, Dauner Straße 6, 41236 Mönchengladbach, www.yogaheimat.de
Anmeldung: Kerstin Münzer, Tel. 0163.7586338, kerstin@inbalance-yoga.de

 

Dein Yoga für Zuhause – Fokus Rücken

Der Rücken ist in unserem Alltag (und auch im Yoga) ein wichtiger Körperteil in vielen Bewegungen und Haltungen. Leider sitzen wir über den Tag häufig zu viel (oder bewegen uns einseitig), was dazu führt, dass sich die Faszien verkleben und verhärten und die Muskulatur verkürzt. Verspannungen oder Schmerzen im oberen und unteren Rücken gehören so zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Um dem entgegen zu wirken, ist es wichtig, die Faszien geschmeidig zu halten und die Muskulatur gezielt zu mobilisieren, zu dehnen und zu kräftigen.

Dieser Workshop ist für alle, die gern auch Zuhause (oder auf Reisen) Yoga für sich praktizieren möchten, und dabei gezielt etwas für den Rücken tun wollen, egal, ob für akute Verspannungen oder vorbeugend.
Du lernst in diesem Workshop eine Übungs-Sequenz mit einfachen Yoga-, Faszien- und Entspannungs-Übungen. Wir besprechen die Sequenz, üben sie gemeinsam und du erfährst, worauf es bei einer Rücken-Yoga-Praxis ankommt:

* Wie die Yogasequenz strukturiert ist
* Wie die Positionen sinnvoll aufeinander aufbauen
* Einsatz von Hilfsmitteln in den Yogastellungen
* Wann atme ich ein, wann atme ich aus
* Tipps und Tricks

Es ist genügend Zeit, um Fragen zu stellen und dich individuell korrigieren zu lassen.
Für Zuhause bekommst du ein Handout. Nach diesem Workshop wird es dir richtig Spaß machen, allein zu Hause und für dich zu üben.

Termine

Yogaheimat, Mönchengladbach
Sonntag, 12.11.2017 | 11:00 – 13:30 Uhr
Kosten: 39 Euro
Ort: YogaHeimat, Dauner Straße 6, 41236 Mönchengladbach, www.yogaheimat.de
Anmeldung: Kerstin Münzer, Tel. 0163.7586338, kerstin@inbalance-yoga.de

 

Yoga-2240 webThai Yoga Massage Workshops

Lass es dir einfach nur gut gehen! Die Dynamik der heutigen Zeit prägt uns. Wir stehen immer mehr unter Zeit- und Leistungsdruck und unser Körper reagiert darauf. Eine weit verbreitet Folge sind unter Anderem schmerzhafte Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, oft in Verbindung mit Kopfschmerzen und Trägheit und Lustlosigkeit. Dem können wir entgegenwirken. In dem Workshop erlernst Du eine kleine Thai Yoga Massagesequenz für Rücken, Nacken, Schultern, Kopf und Gesicht. Sie besteht aus Techniken, die jederzeit und überall schnell angewendet werden können. Umrahmt wird die Praxis von einer wohltuenden Entspannung.

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»atha yoga nusasanam« (Yoga Sutra 1.1.)
Hier und jetzt beginnt Yoga.