Onlinekurs Yoga, Atem & Achtsamkeit – Kurs 7: Der achtsame Default Modus (Ruhemodus)
In Phasen der Muße, der Ruhe und der inneren Einkehr wechselt unser Gehirn in einen Grundrhythmus, der Resting State oder Default Mode Network (Ruhemodus-Netzwerk) genannt wird. In diesem Zustand wird Erlebtes zu Erlerntem verarbeitet und Erlerntes wird stabilisiert, während gleichzeitig unsere »Arbeitsspeicher« wieder geleert werden. Wichtiges wird von Unwichtigem getrennt, und Ereignisse und gerade erlebter Stress werden eingeordnet und in den Konsequenzen bedacht. Dieses Umschalten geschieht ganz von allein, wenn wir ihm nur Raum geben und es üben.
Deshalb ist es ganz wichtig, dass wir immer wieder Ruhepausen in unser Leben einbauen.
Video Kurs 7: Der achtsame Default Modus mit Hintergrundmusik
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