Meditationen
Meditation für Leichtigkeit
„Ich gehe mit leichtem Herzen durch den Tag mit dem Wissen, dass alles gut sein wird.“
In dieser Mediation stärkst Du Deine Fähigkeiten vom Leichtigkeit, Hingabe, des Annehmens und des Vertrauens. All dies brauchst Du, um die Veränderungen des Lebens anzunehmen. Ohne Veränderung gibt es kein Wachstum, keine Bewegung und kein Leben.
Meditation mit Hintergrundmusik
Meditation für Vertrauen und innere Gelassenheit
„Ein Leben ist mitreißend solange es im Fluss ist und die Steine gehören dazu, werden runder in der Strömung“, so beschreibt es der Philosoph Ronny Boch.
Dieses Bild beschreibt sehr schön, dass wenn wir in Harmonie sind, wenn wir lernen mitzufließen, wenn wir uns dem Fluss überlassen, erleben wir das Leben leichter.
Überlasse Dich in dieser Meditationen dem Fluss des Lebens und finde so Gelassenheit und Deinen Ruhepol.
Meditation mit Hintergrundmusik
Meditation für Fülle, Schönheit und Lebenslust
Verbinde Dich mit Deiner inneren Freude, Fülle, Schönheit und dem Fluss des Lebens.
Entspanne Dich in das Wissen hinein, dass Du jetzt genau da bist, wo Du sein sollst.
Mit dem Mantra Om Shrim Shriyai Namah lädst Du noch mehr Fülle, Schönheit, Lebenslust und Genuss in Dein Leben ein.
Lasse Dich von den Worten berühren, damit sie Deine Wahrheit werden und Dich in deinem Alltag bestärken.
Aus dieser Fülle heraus genieße das Leben.
Audio mit Musik
Meditation „Finde Geborgenheit und Halt in Deinem Herzen“
In dieser Meditation tauchst Du in das innere Deines Seins ein, das im Herzen wohnt.
Dein Herz verbindet Dich mit all dem, was in Deinem Leben wirklich wichtig ist. Über den weichen Atem kannst Du in deinem Herzraum ankommen. dein Herzraum, der Dir Geborgenheit und Halt schenkt. Dort bist du gehalten und geschützt. Du entspannst Dich in die Wärme Deines Herzens hinein.
Erlebe und genieße das Gefühl von Geborgenheit und Halt in Deinem Herzen.
Audio mit Musik
Meditation „Ein Moment, in dem nichts fehlt“
Eine wunderschöne Meditation, die Dich mit Dir verbindet und Dir Kraft gibt.
Wir leben in der Vorstellung, dass uns immer etwas fehlt, was nicht wahr ist. Oft fehlt uns nichts im Moment der Stille, im Moment in dem wir zu Ruhe kommen, in dem Moment, wo alles langsamer wird, da fehlt nichts. Diese Erfahrung müssen wir immer wieder machen.
Das sind die Momente, die Dich stärken und nähren.
Audio mit Musik
Meditation zur Stärkung Deines Selbstbewusstsein, der Selbstheilung und inneren Würde
Die Meditationen hilft Dir Deinen Blickwinkel positiv zu erweitern, Dein Selbstbewusstsein und Deine Selbstheilungskräfte zu stärken und Kraft zu tanken.
In Zeiten, in denen es turbulent zugeht, wir nicht gewohnt planen können, es uns nicht so gut geht und wir uns kraftlos fühlen, verlieren wir oft den Blick dafür, was wir schon alles geschafft haben und was unser Körper täglich alles für uns schafft und wie sehr er für uns sorgt. Genauso verliere wir unsere Wahrnehmung für die schönen und erfüllenden Dinge und Erlebnisse in unserem Leben.
Zurzeit eine meiner Lieblingsmeditationen.
Audio mit Musik, circa 10 min
Meditation für Ruhe, Zufriedenheit und innere Kraft (So Ham Meditation)
Diese Meditation hilft Dir Deine Gedanken los zu lassen, Deinen Ruhepol und Deine Kraft zu finden.
Unsere Alltagsgedanken kreisen oft um ich muss noch, ich sollte noch, ich darf nicht, warum ich, warum ich nicht und unsere Ängste, um all das eventuell was passieren könnte, du kennst Deine Gedankenwelt. Diese Alltagsgedanken bringen dich in Geschwindigkeit, in Spannung und in Stress.
Einfache Mantra wie So Ham sorgen dafür, dass Du Dich erden, besinnen und zur Ruhe kommen kannst.
So Ham hilft bei und psychischen Verstimmungen und schlechter Laune. Stärkt die Selbstannahme, wirkt beruhigend, besonders wenn wir an uns zweifeln, wir mutlos sind.
Audio mit Musik Kurzversion, circa 14 min
Audio mit Musik, circa 24 min
Meditation für Vertrauen und Stabilität – Sage ja zu dir!
Eine wunderschöne Meditation, die Dich erdet und Dir Kraft und Vertrauen schenkt.
Sie bringt Klarheit in Deine Gedankenwelt und Entspannung in Deinen Körper und stärkt Dein Selbstbewusstsein und Deine Selbstwirksamkeit.
So entsteht die Ruhe und Klarheit, die Du suchst.
Audio mit Musik Kurzversion, circa 14 min
Audio mit Musik, circa 24 min
Meditation „Wie und worin erde und ich gegründe ich mich – Deine Stabilität und Erdung“
Eine Meditation, die Dir innere Stabilität, Kraft und Vertrauen schenkt.
Es geht um die Themen:
Wie und worin erde und g gründe ich? Was ist das? Was gibt mit Stabilität und Sicherheit? Worauf stütze ich mich?
Die kleine Meditation hilft dir Deine innere Stabilität zu halten und wieder zu finden, wenn der Boden unter Dir zu schwanken beginnt.
So kannst Du ruhig, gesammelt und geerdet bleiben.
Audio mit Musik, circa 12 min
Entspannungspaket
Dein Programm für mehr Entspannung, Gelassenheit und Zufriedenheit in Deinem Leben
Du lernst wie Du Dich zu entstressen, Ruhe und Gelassenheit in Deinen Geist und Deinen Körper zu bringen, innere Zufriedenheit aus Dir heraus zu erfahren und Deine Gedanken positiv zu beeinflussen.
Bei regelmäßiger Praxis bringen die Meditationen und Yoga Nidra mehr Lebensqualität in Dein Leben.
Dein Wohlfühlprogramm.
Atemmeditation
Dein Atem – Ruhepol und Quelle Deines Lebens
So wie unsere mentale und körperliche Verfassung unseren Atem beeinflusst, können wir über unseren Atem auch unseren Körper und Geist beeinflussen.
Unser vegetatives Nervensystem reagiert ganz sensibel auf unseren Atem. Jeder Einatem aktiviert den Sympathikus und jeder Ausatem den Parasympathikus und beeinflusst den Herzschlag und Pulsrhythmus. So können wir uns, wenn wir bewusst atmen, in der Ausatmung beruhigen.
Die Atemwahrnehmung und -beobachtung ist eine Art des Achtsamkeitstrainings.
Hierzu ein wunderschönes Zitat von Thich Nhat Hanh:
„Wenn du aufgebracht bist, tue oder sage nichts. Atme nur ein und aus, bis du ruhig genug bist.“.
Atemmeditation mit Musik, circa 12 min
Atem- und Achtsamkeitsmeditation
Deine Basis für den Tag, die Dir Gelassenheit, Ruhe und Kraft gibt und zufriedenen macht.
Meditation ist die ursprünglichste und älteste Methode des Yoga. Meditation fördert Entspannung von Körper und Geist und wirkt so gegen Stress, Stimmungsschwankungen und Anspannung. Sie bringt Klarheit in unsere Gedankenwelt und Entspannung in unseren Körper.
Oft meinen wir, Meditation heißt, nicht zu denken, aber unsere Gedanken sind immer da, es geht darum zum Beobachter zu werden und die Gedanken einfach kommen und gehen zu lassen. So entsteht die Ruhe und Klarheit, die Du suchst.
Atem- und Achtsamkeitsmeditation mit Musik, circa 15 min
Atem- und Achtsamkeitsmeditation ohne Musik, circa 15 min
Dankbarkeitsmeditation
Dankbarkeit macht glücklich!
Dankbar zu sein hat einen sehr großen Einfluss auf unsere Gefühle, Gedanken, Ausstrahlung, Selbstheilung und Selbstwirksamkeit. Gefühle von Dankbarkeit kurbeln im Gehirn die Produktion der sogenannten Glückshormone Dopamin und Serotonin an. Die Meditationen kann dies verstärken.
All das worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, das vermehrt sich in Deinem Leben. Bist du dankbar, bist du zufriedener und ausgeglichener.
Die Meditation hilft Dir bei regelmäßiger Praxis, mehr Dankbarkeit in Deinem Leben zu erfahren.
Dankbarkeitsmeditation mit Musik, circa 20 min
Dankbarkeitsmeditation ohne Musik, circa 20 min
Herzmeditation
Meditation ist eine Möglichkeit erfahrbar zu machen, dass unheimlich viel in uns schlummert. Die Yogatraditionen sprechen von inneren Emotionen und Qualitäten, die immer in uns liegen. Freude und Zufriedenheit sind solche innewohnende Qualitäten, die wenn wir so möchten und es lernen jederzeit abrufen und jederzeit lebendig werden lassen können.
Die Meditation hilft Dir bei regelmäßiger Praxis mehr Freude, Zufriedenheit und Erfülltheit in Deinem Leben zu erfahren.
Herzmeditation mit Musik, circa 15 min
Herzmeditation ohne Musik, circa 15 min
Meditation zur Stärkung Deiner Selbstheilungskräfte und des Immunsystems (Heilmeditation)
In der Meditation geht um die Balance von Körper und Geist, darum Deine innere Zufriedenheit zu finden.
Du kennst es sicher auch, dass Du Dich unausgeglichen und kränklich fühlst. Die Meditation unterstützt Dich, Dich wieder wohler und ganz zu fühlen, für Dich zu sorgen und Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Die Meditation kann Dir helfen Deine Mitte und Balance wieder zu finden – mental und körperlich.
Meditation zur Aktivierung Deiner Selbstheilungskräfte mit Musik, circa 15 min
Meditation zur Aktivierung Deiner Selbstheilungskräfte ohne Musik, circa 15 min
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine wunderbare Möglichkeit, Dein Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch geistige Übungen, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen führt Yoga Nidra zu vollkommener Entspannung. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht vier Stunden Schlaf.
Eine der einfachsten und wirkungsvollsten Entspannungstechniken.
Yoga Nidra mit Musik Kurzversion, circa 25 min
Yoga Nidra ohne Musik Kurzversion, circa 25 min
Yoga Nidra Audio mit Musik längere Version, circa 35 min
Yoga Nidra Audio ohne Musik längere Version, circa 35 min
Yoga Nidra Video mit Musik längere Entspannung, circa 35 min
Video mit Musik Kurzversion, circa 25 min
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