Kompakt-Yogakurs:
Erfahre, wie Du Deine Stressresilienz verbesserst

Nimm Dir Zeit für Dich und stärke Deine inneren Ressourcen und Dein Nervensystem. 

In diesen herausfordernden Zeiten, in denen wir den Boden unter unseren Füßen als schwankend wahrnehmen, ist es um so wichtiger wichtig, die eigenen inneren Ressourcen und unsere Stressresilienz zu stärken.

Dafür bieten wir diese kleine Kompakt-Yogakursreihe an. Als Paket und einzeln buchbar.

Stressresilienz für dein Nervensystem und Herz
Sonntag, 26.05.2024

Entdecke die Kraft und Zusammenhänge Deines Nervensystems und Herzens.

Chronischer Stress und permanenter Ärger wirken sich je nachdem, wie stressresistent man ist, auf unsere körperliche Gesundheit und somit auch auf unsere Herzgesundheit aus. Chronischer Stress führt zu Störungen im Nervensystem wodurch der Herzschlag aus dem Gleichgewicht geraten kann. 

All dem können wir entgegenwirken.

Der Fokus liegt auf Yoga- und Atemübungen, die unser Herz und Nervensystem beruhigen. Du lernst den Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Nervensystem und Herzgesundheit kennen und wie Du Einfluss nehmen kannst.

Dein Wohlfühlprogramm für Dein Nervensystem und Herz. 

Verbessere Dein Stressresilienz über Deinen Atem
Sonntag, 02.06.2024

Dein Atem – Quelle und Ruhepol Deines Lebens

Unsere Atmung ist Bewegung. Sie ist wie unser Herzschlag ein Rhythmusgeber für unser Leben. Über Deinen Atem kannst du Deinen Körper und Geist beeinflussen.

In dem Workshop bekommst Du einen kleinen Einblick welch immensen Einfluss die Atmung auf Deinen Körper und Dein Wohlbefinden hat. 

Du lernst Techniken, wie du über Deinen Atem Deinen Geist, Deinen Körper und Dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kannst.

Entdecke die Kraft und Ruhe Deines Atems. Nimm Dir  Zeit für das Wesentliche und stärke Deine Verbindung nach Innen zu Dir SELBST. 

Nach der Stunde fühlst Du Dich entspannt, ausgeglichen und voller Lebenskraft.

Myofasziale Selbstmassage für deine Stressresilienz
Sonntag, 16.06.2024

Mit einfachen Übungen und Techniken kannst Du Verspannungen und Beschwerden lindern und Deinen Körper wieder in sein harmonisches Gleichgewicht bringen und so Deine Stressresilienz verbessern.

Faszien sind Bindegewebsfasern, die unseren Körper umschließen, durchdringen und alle Bereiche in unserem Organismus verbinden. 

Durch Stress und Bewegungsmangel, aber auch falsche Bewegung können die Faszien verkleben und verhärten. Folgen sind Verspannungen und Schmerzen. 80 % der Rückenschmerzen werden von verklebten Faszien verursacht.

Dem können wir entgegenwirken, indem wir unsere Faszien mit gezielten Techniken aktivieren und so elastisch und gesund halten, u.a. kann die MYOFASZIALE SELBSTMASSAGE Spannungen in unserem faszialen Netzwerk ausgleichen.

Bei der MYOFASZIALE SELBSTMASSAGE kleinen Massagebällen und aktivieren so unser fasziales Gewebe, was zu einer wohligen Entspannung führt. Die Faszien werden buchstäblich wie ein Schwamm ausgedrückt und transportieren Stoffwechselprodukte und Lymphe ab. Danach füllen sie sich wieder neu mit Flüssigkeit und Nährstoffen. Dieser Austausch regt den Stoffwechsel an, verbessert die Versorgung der Faszien und der dazugehörigen Organe. Die aktivierende und anregende Wirkung kann man sehr unmittelbar spüren. Außerdem senden gesunde Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt. 

Und das Tolle ist, dass Du selber etwas für DICH und gegen Deine Beschwerden tun kannst.

Nach einer Praxis stellt sich ein Gefühl der absoluten Entspannung und der tiefen Zufriedenheit ein.

Yin Yoga und Yoga Nidra für Deine Stressresilienz 
Sonntag, 23.06.2024

In dieser Stunde kannst du Deine Seele baumeln lassen.

Wir praktizieren erst eine kleine, entspannende Yin Yoga Sequenz und zum Abschluss eine traumhafte Yoga Nidra Session.

Yin Yoga gleicht die aktive Seite in uns aus und bringt uns durch seine ruhige Praxis wieder zurück in einen ausbalancierten Zustand. Beim langsamen schmelzenden Dehnen geben die Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt. 

Yoga Nidra eine wunderbare Möglichkeit, das Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch geistige Übungen, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen führt Yoga Nidra zu vollkommener Entspannung.Eine Stunde Yoga Nidra entspricht Studien zufolge vier Stunden Schlaf. Lerne eine der wirkungsvollsten Entspannungstechniken kennen, die es gibt. 

Yoga Nidra ist ideal, um die Batterien aufzutanken und wieder bei sich selbst anzukommen.

Tauche mit uns ein in absolute Entspannung mit sanften Yin Asanas und einer Yoga Nidra Session.

Termine

YogaHeimat, Mönchengladbach und online über Zoom
Sonntag, 12.05., 26.05., 02.06. und 16.06.2024 | 10:00 bis 11:00 Uhr

Sonntag, 26.05.2024, Stressresilienz für dein Nervensystem und Herz
Sonntag, 02.06.2024, Verbessere Dein Stressresilienz über Deinen Atem
Sonntag, 16.06.2024, Myofasziale Selbstmassage für Deine Stressresilienz 
Sonntag, 23.06.2024, Yin Yoga und Yoga Nidra für deine Stressresilienz 

Kosten: Kompaktkurs 69 Euro, einzelne Stunde 20 Euro
Ort: Online über Zoom und YogaHeimat, Dauner Straße 6, 41236 Mönchengladbach, www.yogaheimat.de
Anmeldung: Kerstin Münzer, Tel. 0163.7586338, kerstin@inbalance-yoga.de  oder www.yogaheimat.de/specials.