YOGAundKREBS Meditationen und Yogastunde 16 03 2024

YOGAundKREBS

Meditationen und Yogastunde

Meditationen

Atemmeditation

Dein Atem – Ruhepol und Quelle Deines Lebens

So wie unsere mentale und körperliche Verfassung unseren Atem beeinflusst, können wir über unseren Atem auch unseren Körper und Geist beeinflussen.

Unser vegetatives Nervensystem reagiert ganz sensibel auf unseren Atem. Jeder Einatem aktiviert den Sympathikus und jeder Ausatem den Parasympathikus und beeinflusst den Herzschlag und Pulsrhythmus. So können wir uns, wenn wir bewusst atmen, in der Ausatmung beruhigen.

Die Atemwahrnehmung und -beobachtung ist eine Art des Achtsamkeitstrainings.

Hierzu ein wunderschönes Zitat von Thich Nhat Hanh:
„Wenn du aufgebracht bist, tue oder sage nichts. Atme nur ein und aus, bis du ruhig genug bist.“.

Atemmeditation mit Musik, circa 12 min

 

Meditation zur Stärkung Deiner Selbstheilungskräfte und des Immunsystems (Heilmeditation)

In der Meditation geht um die Balance von Körper und Geist, darum Deine innere Zufriedenheit zu finden.

Du kennst es sicher auch, dass Du Dich unausgeglichen und kränklich fühlst. Die Meditation unterstützt Dich, Dich wieder wohler und ganz zu fühlen, für Dich zu sorgen und  Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Die Meditation kann Dir helfen Deine Mitte und Balance wieder zu finden – mental und körperlich.

Meditation zur Aktivierung Deiner Selbstheilungskräfte mit Musik, circa 15 min

 

Meditation zur Aktivierung Deiner Selbstheilungskräfte ohne Musik, circa 15 min

 

Yogastunde

Yogastunde Bavanas – mit Visualisierungen Ruhe finden

Die Yogatraditionen haben erfahren, dass bildhafte Meditationen uns helfen können, unseren Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Solche Bilder werden im Yoga Bavanas genannt. Sie rufen positive, beruhigen Gefühle in uns hervor.

Hierzu werden wir in der Stunde immer wieder kleine Visualisierungen machen, die Dich unterstützen abschalten zu können. All die Bilder kannst Du auch in Deinem Alltag nutzen, wenn Du eine kleine Auszeit brauchst und zur Ruhe kommen möchtest.

Finde mit dieser Stunde Deinen Ruhepol.

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