Onlinekurs Yoga, Atem & Achtsamkeit
Deine Auszeit und Deine Wohlfühloase mehr Zufriedenheit und Freude im Leben.
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein – körperlich und mental. Mit Achtsamkeitsmeditation kannst Du Dein Wohlbefinden steigern. Die positive Wirkung der Achtsamkeitsübungen ist wissenschaftlich belegt – körperlich und mental. Achtsamkeit verspricht mehr Zufriedenheit und Freude im Leben.
Über kleine Meditation, Achtsamkeitsübungen und Deinen Atem lernst Du Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Klarheit zu erfahren, den Geist zu beruhigen, Ängste abzubauen und das Gefühl des Wohlbefindens zu entwickeln. Die Meditation beruhigt dein Nervensystem, pflegt die Zellen in dir, stärkt dein Immunsystem und hilft zudem vorbeugend Stresssensoren zu reduzieren.
Der Kurs ist ein idealer Weg zu einem zufriedeneren, achtsameren Leben, zur präventiven Stressreduktion und Vorbeugung von Beschwerden sowie um zur Ruhe zu kommen.
Video Kurs 1: Einführung Yoga
AnschauenVideo Kurs 2: Achtsamkeit
AnschauenVideo Kurs 3: Atem
AnschauenVideo Kurs 4: Gedanken zur Ruhe kommen lassen
AnschauenVideo Kurs 5: Dankbarkeit macht entspannt und glücklich
AnschauenVideo Kurs 6: Entspannung und Anspannung
AnschauenVideo Kurs 7: Der achtsame Default Modus (Ruhemodus)
AnschauenVideo Kurs 8: Zufriedenheit erleben – wie du dein Leben zufriedener gestalten und erleben kannst
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Meditation und Entspannung
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine wunderbare Möglichkeit, Dein Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch geistige Übungen, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen führt Yoga Nidra zu vollkommener Entspannung. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht vier Stunden Schlaf.
Eine der einfachsten und wirkungsvollsten Entspannungstechniken.
Audio ohne Musik
Meditation zur Stärkung Deiner Selbstliebe – verbinde Dich mit Dir
Verbinde Dich mit Dir und dem, was wirklich wichtig ist in Deinem Leben.
Die Meditation ist eine kleine Reise und bringt Dich in tiefe Verbundenheit mit Dir und Deinem Herzen. Sie hilft Dir zur Ruhe zu kommen, Dich mit Deiner inneren Kraft zu verbinden und mit vollen Vertrauen nach vorne zu blicken.
Spüre, dass Du gut so bist, wie Du bist, Du musst nicht mehr sein, Du musst nicht mehr tun, Du bist gut so wie Du bist.
Meditation, 12 min
Meditation Body Calm
Finde Deine innere Stabilität und Selbstvertrauen
In der Meditation machst eine kleine wohltuende, stärkende Körperreise.
Die Meditation wirkt beruhigend und entspannend auf Dich und gibt dir innere Sicherheit und Vertrauen.
Erlebe und genieße das Gefühl von Geborgenheit und Halt in Dir.
Meditation, 14 min
Meditation Kraftvolle Sätze zur Stärkung deines Selbstbewusstsein
Lade Dich mit Selbstvertrauen und positiven Gedanken auf und spüre wie mächtig Worte sein können.
Die Meditation hilft Dir liebevoll mit Dir selbst umzugehen. Sie enthält 7 kraftvolle Sätze, die Dich von innen stärken.
Eine wunderschöne Meditation, die Dich mit Dir verbindet und Dir Kraft gibt.
Meditation, 12 min