Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine wunderbare Möglichkeit, Dein Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch geistige Übungen, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen führt Yoga Nidra zu vollkommener Entspannung. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht vier Stunden Schlaf.
Eine der einfachsten und wirkungsvollsten Entspannungstechniken.
Yoga Nidra mit Musik Kurzversion, circa 25 min
Yoga Nidra ohne Musik Kurzversion, circa 25 min
Yoga Nidra Audio mit Musik längere Version, circa 35 min
Yoga Nidra Audio ohne Musik längere Version, circa 35 min
Yoga Nidra Video mit Musik längere Entspannung, circa 35 min
Video mit Musik Kurzversion, circa 25 min
AnschauenMeditation „Finde Geborgenheit und Halt in Deinem Herzen“
In dieser Meditation tauchst Du in das innere Deines Seins ein, das im Herzen wohnt.
Dein Herz verbindet Dich mit all dem, was in Deinem Leben wirklich wichtig ist. Über den weichen Atem kannst Du in deinem Herzraum ankommen. dein Herzraum, der Dir Geborgenheit und Halt schenkt. Dort bist du gehalten und geschützt. Du entspannst Dich in die Wärme Deines Herzens hinein.
Erlebe und genieße das Gefühl von Geborgenheit und Halt in Deinem Herzen.
Audio mit Musik
Faszien Yoga für einen entspannten Rücken und Schulter-Nacken-Bereich
Mit gezielten Yogaübungen und speziellen dynamischen Dehnungen kannst Du Verspannungen in den Faszien lösen und so neue Leichtigkeit und Lebendigkeit erleben.
Der Schwerpunkt dieser kurzen Paxis liegt darin, Verspannungen im Rücken und Schulter-Nacken-Bereich zu lösen.
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AnschauenSanfte Praxis für den unteren Rücken, Hüften und das Illiosakralgelenk
In dieser Sequenz lernst Du sanfte Übungen, die Blockaden im Illiosakralgelenk lösen und vorbeugen und Deine Hüfte gesund halten kannst. Viele dieser Beschwerden sind faszial bedingt. Mit einfachen Übungen aktivieren wir die Faszien, so dass das Bindegewebe besser mit Nährstoffen versorgt wird und Verspannungen sich lösen können.
Nach der kleinen Sequenz fühlst Du Dich angenehm aktiviert, gelöst und entspannt.
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AnschauenEntspannung für Augen, Schultern und Nacken
Spezielle Yoga- und Augenübungen helfen Dir Deine Augenmuskulatur und den Schulter-Nacken-Bereich nachhaltig zu entspannen.
Das kleine Programm enthält Übungen, die auch gut in den Alltag zu integrieren sind.
Die Yogaübungen bringen den Körper in einen ausgeglichenen Zustand und können bei regelmäßiger Praxis die Sehkraft verbessern.
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Yin Yoga für einen entspannten Rücken
Dein Rundum-Wohlfühl-Programm für einen gesunden, entspannten Rücken.
Rückenschmerzen sind lediglich bei 3–5% auf tatsächliche Schädigungen oder strukturelle Erkrankungen der Wirbelsäule zurückzuführen. Der weitaus größere Teil hat seine Ursache in faszialen und muskulären Problemen. Die große Lumbalfaszie, ein Bereich des faszialen Netzwerks, der im unteren Rücken angesiedelt ist, steht im Verdacht, bei Verletzungen Schmerzreize an das Gehirn zu schicken. Der Körper ist um unser Iliosakralgelenk herum besonders starken Zugkräften ausgesetzt, denn fast alle unsere Rückenstreckermuskeln setzen dort an.
An diesem Punkt setzt Yin Yoga an. Um Verletzungen in der Struktur des Gewebes um unsere Lendenwirbelsäule herum zu minimieren, ist es nötig, sie regelmäßig und moderat zu stimulieren. Bindegewebe erneuert sich dann, wenn es mechanisch stimuliert wird.
Und beim langsamen schmelzenden Dehnen geben die Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt. Außerdem haben die langgehaltenen Dehnungen wie sie im Yin Yoga durchgeführt werden, eine entzündungshemmende und regenerative Wirkung, wie in Studien gezeigt werden konnte.
Nach einer Yin Yoga-Praxis stellt sich ein Gefühl der absoluten Entspannung und der tiefen Zufriedenheit ein.
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Yin Yoga für einen entspannten Nacken und weiche Schultern
Dein Rundum-Wohlfühl-Programm für einen entspannten Nacken und weiche Schultern.
Yin Yoga gleicht die aktive Seite in uns aus und bringt uns durch seine ruhige Praxis wieder zurück in einen ausbalancierten Zustand. Die Positionen werden hier etwa 3 bis 5 Minuten ohne Muskelanspannung gehalten. Du schmilzt meist gut gepolstert regelrecht in die Dehnung hinein. So erreichst du auch die tieferen Faszienschichten, u.a. deiner Gelenke.
Und beim langsamen schmelzenden Dehnen geben die Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt. Außerdem haben die langgehaltenen Dehnungen wie sie im Yin Yoga durchgeführt werden, eine entzündungshemmende und regenerative Wirkung, wie in Studien gezeigt werden konnte.
Nach einer Yin Yoga-Praxis stellt sich ein Gefühl der absoluten Entspannung und der tiefen Zufriedenheit ein.
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