Entspannung für Augen, Schultern und Nacken
Spezielle Yoga- und Augenübungen helfen Dir Deine Augenmuskulatur und den Schulter-Nacken-Bereich nachhaltig zu entspannen.
Das kleine Programm enthält Übungen, die auch gut in den Alltag zu integrieren sind.
Die Yogaübungen bringen den Körper in einen ausgeglichenen Zustand und können bei regelmäßiger Praxis die Sehkraft verbessern.
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AnschauenFaszien Yoga für einen entspannten Rücken und Schulter-Nacken-Bereich
Mit gezielten Yogaübungen und speziellen dynamischen Dehnungen kannst Du Verspannungen in den Faszien lösen und so neue Leichtigkeit und Lebendigkeit erleben.
Der Schwerpunkt dieser kurzen Paxis liegt darin, Verspannungen im Rücken und Schulter-Nacken-Bereich zu lösen.
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AnschauenOnlinekurs Yoga zur Beruhigung Deines Nervensystems – Vom Tun ins Sein
Zeit für DICH und alles, was DIR GUT TUT.
Der Kurs ist eine Einladung, dein Nervensystem kennenzulernen und zu verstehen, was es braucht, um sich sicher, ruhig und verbunden zu fühlen.
Ein Raum zum Spüren, Verstehen und Vertrauen und Wohlfühlen.
Dein Nervensystem trägt eine unglaubliche Weisheit in sich. Es steuert deinen Herzschlag, deine Atmung, deine Verdauung, deine Gefühle. Es sorgt dafür, dass du handeln kannst, wenn es nötig ist – und dass du dich sicher und geborgen fühlen darfst, wenn es ruhig werden darf.
Doch im modernen Alltag gerät dieser natürliche Rhythmus oft aus dem Gleichgewicht. Aktivierung wird zum Dauerzustand. Wir merken das an innerer Unruhe, Schlafstörungen oder dem Gefühl, „nicht mehr abschalten zu können“.
Mit sanften, regulierenden Übung zur Beruhigung Deines Nervensystems, Atem, Bewegung, Achtsamkeit und Wahrnehmung gibst Du Deinem Körper und Nervensystem die Möglichkeit, wieder umzuschalten – vom „Tun“ ins „Sein“.
Ich biete dir Impulse, die dein System sanft zurück in den natürlichen Rhythmus von Spannung und Entspannung, Wohlfühlen führen.
Es geht nicht darum, etwas „richtig“ zu machen, sondern wahrzunehmen, was DIR GUT TUT.
Hier entsteht Resilienz nicht durch Anstrengung, sondern durch Präsenz. Innere Stabilität nicht durch Kontrolle, sondern durch Verbundenheit.
Entdecke etwas sehr Wertvolles: Innere Ruhe und Zufriedenheit nichts ist, was du erreichen musst – sondern etwas, das bereits in dir angelegt ist.
Der Kurs ist eine sanfte, achtsamkeitsbasierte Praxis, die den Fokus auf Deine innere Körperwahrnehmung (Somatik) legt, darauf, wie sich Bewegung von innen anfühlt, was die Praxis besonders effektiv macht.
Ein Raum zum Spüren, Verstehen, Vertrauen und Wohlfühlen.
Video Kurs 1: Einführung Yoga
AnschauenVideo Kurs 2: Gedanken zur Ruhe kommen lassen
AnschauenVideo Kurs 3: Atemachtsamkeit
AnschauenVideo Kurs 4: Yoga zur Stressprävention und Beruhigung Deines Nervensystems
AnschauenVideo Kurs 5: Anspannung lösen und Entspannung finden
AnschauenVideo Kurs 6: Dankbarkeit macht entspannt und glücklich
AnschauenVideo Kurs 7: Der achtsame Default Modus (Ruhemodus)
AnschauenVideo Kurs 8: Zufriedenheit erleben – wie du dein Leben zufriedener gestalten und erleben kannst
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