MEDITATION
Meditation „Finde Geborgenheit und Halt in Deinem Herzen“
In dieser Meditation tauchst Du in das innere Deines Seins ein, das im Herzen wohnt.
Dein Herz verbindet Dich mit all dem, was in Deinem Leben wirklich wichtig ist. Über den weichen Atem kannst Du in deinem Herzraum ankommen. dein Herzraum, der Dir Geborgenheit und Halt schenkt. Dort bist du gehalten und geschützt. Du entspannst Dich in die Wärme Deines Herzens hinein.
Erlebe und genieße das Gefühl von Geborgenheit und Halt in Deinem Herzen.
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Meditation „Ein Moment, in dem nichts fehlt“
Eine wunderschöne Meditation, die Dich mit Dir verbindet und Dir Kraft gibt.
Wir leben in der Vorstellung, dass uns immer etwas fehlt, was nicht wahr ist. Oft fehlt uns nichts im Moment der Stille, im Moment in dem wir zu Ruhe kommen, in dem Moment, wo alles langsamer wird, da fehlt nichts. Diese Erfahrung müssen wir immer wieder machen.
Das sind die Momente, die Dich stärken und nähren.
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Meditation zur Stärkung Deines Selbstbewusstsein, der Selbstheilung und inneren Würde
Die Meditationen hilft Dir Deinen Blickwinkel positiv zu erweitern, Dein Selbstbewusstsein und Deine Selbstheilungskräfte zu stärken und Kraft zu tanken.
In Zeiten, in denen es turbulent zugeht, wir nicht gewohnt planen können, es uns nicht so gut geht und wir uns kraftlos fühlen, verlieren wir oft den Blick dafür, was wir schon alles geschafft haben und was unser Körper täglich alles für uns schafft und wie sehr er für uns sorgt. Genauso verliere wir unsere Wahrnehmung für die schönen und erfüllenden Dinge und Erlebnisse in unserem Leben.
Zurzeit eine meiner Lieblingsmeditationen.
Audio mit Musik, circa 10 min
Meditation für Ruhe, Zufriedenheit und innere Kraft (So Ham Meditation)
Diese Meditation hilft Dir Deine Gedanken los zu lassen, Deinen Ruhepol und Deine Kraft zu finden.
Unsere Alltagsgedanken kreisen oft um ich muss noch, ich sollte noch, ich darf nicht, warum ich, warum ich nicht und unsere Ängste, um all das eventuell was passieren könnte, du kennst Deine Gedankenwelt. Diese Alltagsgedanken bringen dich in Geschwindigkeit, in Spannung und in Stress.
Einfache Mantra wie So Ham sorgen dafür, dass Du Dich erden, besinnen und zur Ruhe kommen kannst.
So Ham hilft bei und psychischen Verstimmungen und schlechter Laune. Stärkt die Selbstannahme, wirkt beruhigend, besonders wenn wir an uns zweifeln, wir mutlos sind.
Audio mit Musik Kurzversion, circa 14 min
Audio mit Musik, circa 24 min
Brainwalk – Gehmeditation
Gehmeditation entsteht, wenn Körper und Geist in der Bewegung miteinander verschmelzen und Du Dich in vollkommener Achtsamkeit im Hier und Jetzt befindest.
Du verbindest Dich mit jedem Schritt mehr und mehr mit Deinem Herzen verbindest, mit jedem Schritt kommst Du mehr bei Dir und Deinem Herzen an. Mir jedem Schritt bist du liebevoller und fürsorglicher mit Dir.
Die Meditationen wirkt sehr wohltuend, beruhigend und entspannend auf Körper und Geist.
Meditation, 30 min, NEU
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine wunderbare Möglichkeit, Dein Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch geistige Übungen, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen führt Yoga Nidra zu vollkommener Entspannung. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht vier Stunden Schlaf.
Eine der einfachsten und wirkungsvollsten Entspannungstechniken.
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YOGASTUNDEN
Sanfte Praxis für den unteren Rücken, Hüften und das Illiosakralgelenk
In dieser Sequenz lernst Du sanfte Übungen, die Blockaden im Illiosakralgelenk lösen und vorbeugen und Deine Hüfte gesund halten kannst. Viele dieser Beschwerden sind faszial bedingt. Mit einfachen Übungen aktivieren wir die Faszien, so dass das Bindegewebe besser mit Nährstoffen versorgt wird und Verspannungen sich lösen können.
Nach der kleinen Sequenz fühlst Du Dich angenehm aktiviert, gelöst und entspannt.
Video mit Musik
AnschauenYin Yoga für einen entspannten Rücken
Dein Rundum-Wohlfühl-Programm für einen gesunden, entspannten Rücken.
Rückenschmerzen sind lediglich bei 3–5% auf tatsächliche Schädigungen oder strukturelle Erkrankungen der Wirbelsäule zurückzuführen. Der weitaus größere Teil hat seine Ursache in faszialen und muskulären Problemen. Die große Lumbalfaszie, ein Bereich des faszialen Netzwerks, der im unteren Rücken angesiedelt ist, steht im Verdacht, bei Verletzungen Schmerzreize an das Gehirn zu schicken. Der Körper ist um unser Iliosakralgelenk herum besonders starken Zugkräften ausgesetzt, denn fast alle unsere Rückenstreckermuskeln setzen dort an.
An diesem Punkt setzt Yin Yoga an. Um Verletzungen in der Struktur des Gewebes um unsere Lendenwirbelsäule herum zu minimieren, ist es nötig, sie regelmäßig und moderat zu stimulieren. Bindegewebe erneuert sich dann, wenn es mechanisch stimuliert wird.
Und beim langsamen schmelzenden Dehnen geben die Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt. Außerdem haben die langgehaltenen Dehnungen wie sie im Yin Yoga durchgeführt werden, eine entzündungshemmende und regenerative Wirkung, wie in Studien gezeigt werden konnte.
Nach einer Yin Yoga-Praxis stellt sich ein Gefühl der absoluten Entspannung und der tiefen Zufriedenheit ein.
Video mit Musik
AnschauenYogastunde Bavanas – mit Visualisierungen Ruhe finden
Die Yogatraditionen haben erfahren, dass bildhafte Meditationen uns helfen können, unseren Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Solche Bilder werden Bavanas genannt. Sie rufen positive, beruhigen Gefühle in uns hervor.
Hierzu lernst du in der Stunde immer wieder kleine Visualisierungen, die dich unterstützen abschalten zu können. All die Bilder kannst du auch in deinem Alltag nutzen, wenn du eine kleine Auszeit brauchst.
Video Kurs 4: Bavanas – mit Visualisierungen Ruhe finden mit Hintergrundmusik
AnschauenOnlinekurs Yoga, Atem & Achtsamkeit
Deine Auszeit und Deine Wohlfühloase mehr Zufriedenheit und Freude im Leben.
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein – körperlich und mental. Mit Achtsamkeitsmeditation kannst Du Dein Wohlbefinden steigern. Die positive Wirkung der Achtsamkeitsübungen ist wissenschaftlich belegt – körperlich und mental. Achtsamkeit verspricht mehr Zufriedenheit und Freude im Leben.
Über kleine Meditation, Achtsamkeitsübungen und Deinen Atem lernst Du Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Klarheit zu erfahren, den Geist zu beruhigen, Ängste abzubauen und das Gefühl des Wohlbefindens zu entwickeln. Die Meditation beruhigt dein Nervensystem, pflegt die Zellen in dir, stärkt dein Immunsystem und hilft zudem vorbeugend Stresssensoren zu reduzieren.
Der Kurs ist ein idealer Weg zu einem zufriedeneren, achtsameren Leben, zur präventiven Stressreduktion und Vorbeugung von Beschwerden sowie um zur Ruhe zu kommen.
Video Kurs 1: Einführung Yoga
AnschauenVideo Kurs 2: Achtsamkeit
AnschauenVideo Kurs 3: Atem
AnschauenVideo Kurs 4: Gedanken zur Ruhe kommen lassen
AnschauenVideo Kurs 5: Dankbarkeit macht entspannt und glücklich
AnschauenVideo Kurs 6: Entspannung und Anspannung
AnschauenVideo Kurs 7: Der achtsame Default Modus (Ruhemodus)
AnschauenVideo Kurs 8: Zufriedenheit erleben – wie du dein Leben zufriedener gestalten und erleben kannst
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