Mediathek Karina Freytag Audio Meditation So Ham und Audio Yoga Nidra Kurzversion temporär 13 01 2022

Meditation für Ruhe, Zufriedenheit und innere Kraft (So Ham Meditation) – Kurzversion 

Diese Meditation hilft Dir Deine Gedanken los zu lassen , deine Ruhepol und deine Kraft zu finden.

Unsere Alltagsgedanken kreisen oft um ich muss noch, ich sollte noch, ich darf nicht, warum ich, warum ich nicht und unsere Ängste, um all das eventuell was passieren könnte, du kennst deine Gedankenwelt. Diese Alltagsgedanken bringen dich in Geschwindigkeit, in Spannung und in Stress.

Einfache Mantra wie So Ham sorgen dafür, dass du dich erden, besinnen und zur Ruhe kommen kannst.

So Ham hilft bei und psychischen Verstimmungen und schlechter Laune. Stärkt die Selbstannahme, wirkt beruhigend, besonders wenn wir an uns zweifeln, wir mutlos sind.

Audio Kurzversion mit Musik


Yoga Nidra – längere Entspannung

Yoga Nidra ist  eine wunderbare Möglichkeit, Dein Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch geistige Übungen, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen führt Yoga Nidra zu vollkommener Entspannung. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht vier Stunden Schlaf.

Entspanne mit einer der einfachsten  und wirkungsvollsten Entspannungstechniken.

Audio ohne Musik

 

Audio mit Musik