Kompakt-Yogakurs:
Entspannung für Körper & Geist – Erfahre, wie Du Deine Stressresilienz verbesserst

Nimm Dir Zeit für Dich und stärke Deine inneren Ressourcen und Dein Nervensystem. 

In diesen herausfordernden Zeiten, in denen wir den Boden unter unseren Füßen als schwankend wahrnehmen, ist es um so wichtiger wichtig, Loszulassen und die eigenen inneren Ressourcen und unsere Stressresilienz zu stärken.

Dafür bieten wir diese kleine Kompakt-Yogakursreihe, inkl. Meditationen und Yoga Nidra für deine Praxis und Entspannung Zuhause, an. Als Paket und einzeln buchbar.

Vagusnervaktivierung für Deine Stressresilienz, Sonntag, 11.05.2025

Entdecke die Kraft Deines Vagusnerves.

Chronischer Stress und permanenter Ärger wirken sich je nachdem, wie stressresistent man ist, auf unsere körperliche Gesundheit und somit auch auf unsere Herzgesundheit aus. Chronischer Stress führt zu Störungen im Nervensystem wodurch der Herzschlag aus dem Gleichgewicht geraten kann. 

All dem können wir entgegenwirken indem wir unseren Vagusnerv aktivieren

Der Fokus liegt auf Yoga- und Atemübungen, die unser Nervensystem beruhigen.

Dein Wohlfühlprogramm für Dein Nervensystem. 

Meditationen für Deine Stressresilienz, Sonntag, 18.05.2025

Deine Meditation – Ruhepol Deines Lebens

Meditation ist mit ein wichtigstes Heilmittel gegen Stress. Wenn wir uns gestresst fühlen und wir merken nicht, wie es uns wirklich geht, wie angespannt wir sind. Wir machen uns abhängig, von äußeren Einflüssen. Wir spüren unseren Körper nur, wenn er richtig leidet. 

Durch regelmäßige Meditation lernen wir wir zu spüren und mehr auf uns zu achten und uns wohler zu fühlen.

Meditationen bringt viel Nutzen mit sich. Wenn du Meditation lang genug übst, kann dies dein Leben positiv verändern:
Dein Stresslevel kann sinken (Cortisol wird abgebaut)
Die Wahrnehmung mit allen fünf Sinnen nimmt zu.
Das Gedächtnis wird besser.
Du kannst besser schlafen.
Du wirst selbstbewusster.
Du wirst dankbarer.
Du wirst zufriedener und emotional kontrollierter.
Und es gibt zahlreiche Studien dazu, dass die Mediation einen positiven Effekt auf unser Gehirn hat.

Nach der Stunde fühlst Du Dich entspannt, ruhig und ausgeglichen.

Myofasziale Selbstmassage für Deine Stressresilienz, Sonntag, 01.06.2025

Mit einfachen Übungen und Techniken kannst Du Verspannungen und Beschwerden lindern und Deinen Körper wieder in sein harmonisches Gleichgewicht bringen und so Deine Stressresilienz verbessern.

Faszien sind Bindegewebsfasern, die unseren Körper umschließen, durchdringen und alle Bereiche in unserem Organismus verbinden. 

Durch Stress und Bewegungsmangel, aber auch falsche Bewegung können die Faszien verkleben und verhärten. Folgen sind Verspannungen und Schmerzen. 80 % der Rückenschmerzen werden von verklebten Faszien verursacht.

Dem können wir entgegenwirken, indem wir unsere Faszien mit gezielten Techniken aktivieren und so elastisch und gesund halten, u.a. kann die MYOFASZIALE SELBSTMASSAGE Spannungen in unserem faszialen Netzwerk ausgleichen.

Bei der MYOFASZIALE SELBSTMASSAGE kleinen Massagebällen und aktivieren so unser fasziales Gewebe, was zu einer wohligen Entspannung führt. Die Faszien werden buchstäblich wie ein Schwamm ausgedrückt und transportieren Stoffwechselprodukte und Lymphe ab. Danach füllen sie sich wieder neu mit Flüssigkeit und Nährstoffen. Dieser Austausch regt den Stoffwechsel an, verbessert die Versorgung der Faszien und der dazugehörigen Organe. Die aktivierende und anregende Wirkung kann man sehr unmittelbar spüren. Außerdem senden gesunde Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt. 

Und das Tolle ist, dass Du selber etwas für DICH und gegen Deine Beschwerden tun kannst.

Nach einer Praxis stellt sich ein Gefühl der absoluten Entspannung und der tiefen Zufriedenheit ein.

Yoga Nidra für Deine Stressresilienz, Sonntag, 15.06.2025

In dieser Stunde kannst du Deine Seele baumeln lassen.

Wir praktizieren erst eine traumhafte Yoga Nidra Session.

Yoga Nidra eine wunderbare Möglichkeit, das Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch geistige Übungen, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen führt Yoga Nidra zu vollkommener Entspannung.Eine Stunde Yoga Nidra entspricht Studien zufolge vier Stunden Schlaf. Lerne eine der wirkungsvollsten Entspannungstechniken kennen, die es gibt. 

Yoga Nidra ist ideal, um die Batterien aufzutanken und wieder bei sich selbst anzukommen.

Tauche mit uns ein in absolute Entspannung einer Yoga Nidra Session.

Termine

YogaHeimat, Mönchengladbach und online über Zoom
Sonntag, 11.05., 18.05., 01.06. und 15.06.2025 | 10:00 bis 11:00 Uhr

Sonntag, 11.05.2025, Vagusnervaktivierung für Deine Stressresilienz
Sonntag, 18.05.2025, Meditationen für Deine Stressresilienz
Sonntag, 01.06.2025, Myofasziale Selbstmassage für Deine Stressresilienz 
Sonntag, 15.06.2025, Yoga Nidra für Deine Stressresilienz 

Kosten: Kompaktkurs 89 Euro, inkl. Meditationen und Yoga Nidra für deine Praxis und Entspannung Zuhause , einzelne Stunde 25 Euro
Ort: YogaHeimat, Dauner Straße 6, 41236 Mönchengladbach, www.yogaheimat.de
Anmeldung: Kerstin Münzer, Tel. 0163.7586338, kerstin@inbalance-yoga.de  oder www.yogaheimat.de/specials.